Un consiglio: aerobica in fase di massa

**luck83** · 03-11-2002, 22:17:23

Ciao. Io ho il tuo stesso problema perchè è da un paio di mesi che faccio massa e, siccome mangio un po' di più, ho guadagnato un po' di pancia che mi da un po' fastidio. Io penso proprio che se fai un po' di aerobica se ne va via.

**CAMA** · 03-11-2002, 22:42:17

Bè,se il grasso che stai mettendo su è troppo ,io ti consiglierei di fare qualche ritocco alla dieta prima di iniziare a fare aerobica.

ciao

**rolant** · 04-11-2002, 00:15:20

io faccio aerobica regolarmente (dai 45 ai 135 minuti a settimana)
anche durante la fase di massa....
alleno il cuore e mantengo in piena forma il sistema cardiovascolare...
bye

**sfregiato79** · 04-11-2002, 00:30:26

è un argomento interessante, secondo deve analizzare la tua dieta e magari fare qualche ritocco abbassando un po i carbo o gli amidi, del resto pero' un po' di aerobica è salutare, magari 1 volta settimana per mezz'ora!

**MISTER X** · 04-11-2002, 09:50:22

controlla prima di tutto la dieta.

se in massa metti troppo grasso non è con la sola aerobica che risolvi il problema,poi in massa l'aerobica,troppa,è dlelteria.

sbagli di sicuro nella dieta.

**barlux** · 04-11-2002, 13:36:52

PRIMA DI PENSARE ALL'AEROBICA PENSA A SISTEMARE LA DIETA,
MAGARI POSTALA NELLA SEZIONE DIETA.

**Eclisse** · 04-11-2002, 14:32:51

Originally posted by MISTER X
controlla prima di tutto la dieta.

se in massa metti troppo grasso non è con la sola aerobica che risolvi il problema,poi in massa l'aerobica,troppa,è dlelteria.

sbagli di sicuro nella dieta.

Attualmente la mia dieta prevede 30% di pro, 50% di carbo e 20% di grassi...

**Eclisse** · 04-11-2002, 14:34:14

Originally posted by Eclisse
Attualmente la mia dieta prevede 30% di pro, 50% di carbo e 20% di grassi...

Quali sono le vostra percentuali?

**sfregiato79** · 04-11-2002, 15:28:06

Originally posted by Eclisse
Quali sono le vostra percentuali?

dire solo le percentuali non è abbastanza, se ingrassi significa che i carbo non sono giusti, cioè un 50% di carbo in massa ci puo stare, ma se questo 50 è fatto solo da pasta,pane e altri alimenti ad alto indice glicemico allora è esagerato

**sfregiato79** · 04-11-2002, 15:28:08

Originally posted by Eclisse
Quali sono le vostra percentuali?

dire solo le percentuali non è abbastanza, se ingrassi significa che i carbo non sono giusti, cioè un 50% di carbo in massa ci puo stare, ma se questo 50 è fatto solo da pasta,pane e altri alimenti ad alto indice glicemico allora è esagerato

**sfregiato79** · 04-11-2002, 15:28:12

Originally posted by Eclisse
Quali sono le vostra percentuali?

dire solo le percentuali non è abbastanza, se ingrassi significa che i carbo non sono giusti, cioè un 50% di carbo in massa ci puo stare, ma se questo 50 è fatto solo da pasta,pane e altri alimenti ad alto indice glicemico allora è esagerato

**Eclisse** · 04-11-2002, 21:27:36

Originally posted by sfregiato79
dire solo le percentuali non è abbastanza, se ingrassi significa che i carbo non sono giusti, cioè un 50% di carbo in massa ci puo stare, ma se questo 50 è fatto solo da pasta,pane e altri alimenti ad alto indice glicemico allora è esagerato

Posto la mia dieta nell'apposita sezione

**paolo79** · 04-11-2002, 23:11:48

Quasi tutti quelli che vanno in pale per incrementare la massa muscolare fanno aerobica solo per 5 minuti per il riscaldamento generale prima dei pesi.
Io ritengo indispensabile almeno tenere allenato un buon fiato per non rischiare di rimanere senza mentre si spinge la ghisa e per tenere in formissima l'apparato cardio-circolatorio.
Poi sicuramente l'attivita' aerobica ha un'altra miriade di vantaggi... se vi rubano il portafoglio quando lo riprendete se nn avete il fiato?

Direi che una mezz'ora di corsa un paio di volte a settimana è l'ideale

ByEZz,
Paolo