Eccomi di nuovo a disturbarvi...ho un problema...le gambe!
Sono davvero piccole rispetto al corpo...oggi mi sono messo davanti allo specchio
e ho notato che la differenza tra sopra e sotto e troppa!
Vi posto la scheda gambe:
leg est 12-10-8-8-8-8
Pressa verticale 4x12
squat multipower 4x15
leg curl in piedi 12-10-8-8-8-8
calf machine 12-10-8-8-8-8
pressa x polpacci 4x20
Vi posto anche i carichi:
Leg est. 60 Kg
Pressa verticale 90 kg
Squat 20 kg
leg curl 25 kg
calf 80 kg
pressa x polpacci 20 kg
I carichi non sono altissimi pero
le gambe le sto allenando da Gennaio perche
ho avuto dei problemi quindi non ho potuto sforzarle...
ma vi assicuro che dopo lo squat, nonostante il peso irrisorio,
non riesco a reggermi in piedi, quindi davvero non mi risparmio...
arrivo sfinito a fine wo e x due giorni le gambe sono doloranti!
Sono alto 1.89 x 85 kg, sono abbastanza longilineo, le gambe sono lunghe,
è forse questo il motivo x cui non crescono oppure e solo perche
è il mio gruppo muscolare "sfigato"?? Vi ringrazio in anticipo!
Sono davvero piccole rispetto al corpo...oggi mi sono messo davanti allo specchio
e ho notato che la differenza tra sopra e sotto e troppa!
Vi posto la scheda gambe:
leg est 12-10-8-8-8-8
Pressa verticale 4x12
squat multipower 4x15
leg curl in piedi 12-10-8-8-8-8
calf machine 12-10-8-8-8-8
pressa x polpacci 4x20
Vi posto anche i carichi:
Leg est. 60 Kg
Pressa verticale 90 kg
Squat 20 kg
leg curl 25 kg
calf 80 kg
pressa x polpacci 20 kg
I carichi non sono altissimi pero
le gambe le sto allenando da Gennaio perche
ho avuto dei problemi quindi non ho potuto sforzarle...
ma vi assicuro che dopo lo squat, nonostante il peso irrisorio,
non riesco a reggermi in piedi, quindi davvero non mi risparmio...
arrivo sfinito a fine wo e x due giorni le gambe sono doloranti!
Sono alto 1.89 x 85 kg, sono abbastanza longilineo, le gambe sono lunghe,
è forse questo il motivo x cui non crescono oppure e solo perche
è il mio gruppo muscolare "sfigato"?? Vi ringrazio in anticipo!