ciao a tutti,
sto finendo un ciclo di massa e dal mese prox ho intenzione di passare ad un lavoro per migliorare la forza resistente da sfruttare nella pratica del bjj (eccone un'altro
).
Ho in mente un allenamento a circuito su 2wo settimanali.
il dubbio maggiore è se eseguire le stazioni a tempo o a reps.
le passate le avrei strutturate cosi:
10min.corda
chest press 1x20
squat bil. 1x20
trazioni sbarra presa supina 1xmax oppure lat machine presa prona 1x20 (dubbio)
burpee 1xmax
lento manubri 1x20
recupero 2/3min.
passate totali 3
nel caso delle passate a tempo farei reps max X 20"
in entrambi i casi tutto alla max intensità
ho cercato di impostare gli esercizi in modo da alternare upper/lower
cosa ne dite?
grazie
r
sto finendo un ciclo di massa e dal mese prox ho intenzione di passare ad un lavoro per migliorare la forza resistente da sfruttare nella pratica del bjj (eccone un'altro
).Ho in mente un allenamento a circuito su 2wo settimanali.
il dubbio maggiore è se eseguire le stazioni a tempo o a reps.
le passate le avrei strutturate cosi:
10min.corda
chest press 1x20
squat bil. 1x20
trazioni sbarra presa supina 1xmax oppure lat machine presa prona 1x20 (dubbio)
burpee 1xmax
lento manubri 1x20
recupero 2/3min.
passate totali 3
nel caso delle passate a tempo farei reps max X 20"
in entrambi i casi tutto alla max intensità
ho cercato di impostare gli esercizi in modo da alternare upper/lower
cosa ne dite?
grazie
r
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