Cosa ne pensate del nuovo circuito?
è strutturato in 2 giorni: x 3 volte (gli altri due giorni ho karate)
giorno 1 parte superiore
-distensione con manubri 15 rip
-aperture con manubri 10
-curl con manubri 10
- distensione con manu per spalle 15
-tricipiti con manubrio dietro la nuca 12
-trazioni orizzontali presa supina 15
-trazioni orizz presa prona 15
giorno 2 parte sotto
-jumping squat 15
-jumping affondi15
-stacci12
- corsa sul posto con manubri25
è strutturato in 2 giorni: x 3 volte (gli altri due giorni ho karate)
giorno 1 parte superiore
-distensione con manubri 15 rip
-aperture con manubri 10
-curl con manubri 10
- distensione con manu per spalle 15
-tricipiti con manubrio dietro la nuca 12
-trazioni orizzontali presa supina 15
-trazioni orizz presa prona 15
giorno 2 parte sotto
-jumping squat 15
-jumping affondi15
-stacci12
- corsa sul posto con manubri25