Ciao a tutti ragazzi, nella mia scheda ho alcuni esercizi, tra cui:
distnesioni su panca piana, dist su panca piana con presa stretta, curl con bilancere, lento avanti manubri, lat machine presa inversa.
come riscaldamento ho 10 minuti di corsa...però nulla di specifico per la cuffia dei rotatori, che leggo che tutti consigliate di riscaldare. Come posso riscaldarla?elastici da fisioterapia per fare intra ed extra rotazioni va bene?
un'ultima domanda.. l'adduzione delle scapole è da ricercare solo sulla panca piana?
Posso mettere un video dove vi faccio vedere come le adduco nei prossimi giorni?
distnesioni su panca piana, dist su panca piana con presa stretta, curl con bilancere, lento avanti manubri, lat machine presa inversa.
come riscaldamento ho 10 minuti di corsa...però nulla di specifico per la cuffia dei rotatori, che leggo che tutti consigliate di riscaldare. Come posso riscaldarla?elastici da fisioterapia per fare intra ed extra rotazioni va bene?
un'ultima domanda.. l'adduzione delle scapole è da ricercare solo sulla panca piana?
Posso mettere un video dove vi faccio vedere come le adduco nei prossimi giorni?
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