Massa 2 volte a settimana

[luca933]

Dati e dieta


http://www.bodyweb.com/threads/366724-Dieta-massa

A
squat 6x4
panca 5x5
rematore bil o man 4x8
lento avanti bil o man 3x10
curl bil 3x12
french press 3x12

B
front squat o stacco 8x3
panca inclinata 4x6
trazioni con zavorra 5x5
alzate laterali 3x10
hammer curl 3x12
dip tricipiti 3x12

[vip69]

mi piace,abbasserei solo le ripetizioni negli esercizi per le braccia

[luca933]

mi piace,abbasserei solo le ripetizioni negli esercizi per le braccia

Grazie! Andando 2 volte a settimana riuscirò a vedere miglioramenti in qualche mese?

[guidaccio]

si anche per me puo andare, ma come mai hai scritto "front squat o stacco"? sono due esercizi molto diversi...

[Alessandro33]

mettici lo stacco invece del front e sei a posto....abbinaci una buona dieta e i risultati arriveranno

[vip69]

sono d accordo.