La mia scheda

[ben bostrom]

Allenamento A

panca piana 2* 8-6 vs rematore 2*10-6

lento con manubri 2* 10-6 vs lat mach. 2* 10-6

Gli esercizi sono disposti ab-ab cioè faccio una serie di panca, riposo 2,5 minuti e passo al rematore_ riposo 2,5 minuti e poi di nuovo panca e rematore.
Poi passo agli altri 2 es. sempre disposti così.
(ho provato a mettere curl e spinte in basso col cavo per tricipiti a fine allenamento ma non riesco ad incrementare il carico di neanche 1gr a settimana)


Allenamento B

pressa 2* 15-8

stacco g.t. 2* 12-8

calf in piedi 1* esaurimento

crunch 1* esaurimento

[multipower]

Non male.


Ciao!

[barlux]

A pe personalmente piace

[MISTER X]

me gusta.

[lo zar]

Praticamente nn alleni le braccia....... :no:

Ora pioveranno i "soliti" commenti dell'esercizio indiretto che le colpisce, bla bla bla.....

Io purtroppo, passandoci per questa situazione, ti dico solo che un curl e una panca stretta li inserirei nella tab B altrimenti nn venirti a lamentere se le braccia ti rimangono indietro.........
Ora Trainer o pt mi meneranno a sentire tali parole............ma la Tab A mi sembra già ben "composta" e ficcarci altri es (su cui oltretutti dici di stallare) nn mi sembra intelligente.....


Siamo al solito

[MISTER X]

Originally posted by lo zar
Praticamente nn alleni le braccia....... :no:

Ora pioveranno i "soliti" commenti dell'esercizio indiretto che le colpisce, bla bla bla.....

Io purtroppo, passandoci per questa situazione, ti dico solo che un curl e una panca stretta li inserirei nella tab B altrimenti nn venirti a lamentere se le braccia ti rimangono indietro.........
Ora Trainer o pt mi meneranno a sentire tali parole............ma la Tab A mi sembra già ben "composta" e ficcarci altri es (su cui oltretutti dici di stallare) nn mi sembra intelligente.....


Siamo al solito

dici cose giuste.

[ben bostrom]

Infatti ci avevo già pensato...
Dopo qualche settimana ho provato ad aggiungere curl + tricipiti (alla scheda A) con pessimi risultati.

Quindi la ho interrotta e adesso li inserisco nella B.

Era proprio quello che volevo sentirmi dire.