Salve a tutti, ho appena effettuato una visita con il personal trainer della mia palestra (laureato in scienze motorie, chinesiologo e osteopata), persona di cui mi fido e che considero ben preparata.
Principalmente è venuto fuori che ho i bicipiti femorali estremamente rigidi, come anche tutta la muscolatura e in generale la zona lombare, per questo mi ha dato degli esercizi di stretching specifici uniti a esercizi di respirazione.
APPARTE questa piccola introduzione, egli ha notato un'altra cosa: dice che si nota molto dalla mia morfologia, e dal fatto che il deltoide è estremamente avanti rispetto al petto (soprattutto la parte alta che è inesistente), che quando lavoro con esercizi di spinta come panca piana e soprattutto panca inclinata tendo ad attivare esageratamente le spalle rispetto al petto appunto.
(C'è da fare una piccola parentesi, ho purtroppo solo da poco corretto l'esecuzione della panca piana: solo nell'ultimo mese o poco più ho cominciato a eseguirla adducendo le scapole e spingendo avanti il petto, senza annientare la lordosi. FORSE questo ha influito negativamente su ciò che ha notato il trainer).
Volevo anche un vostro parere in merito (non su di me, lo so che non potete darmelo se non mi vedete), possono esistere soggetti che morfologicamente sono meno adatti a eseguire certi esercizi e che quindi dovrebbero prediligere altro per allenare adeguatamente il petto?
Mi ha consigliato infatti di usare come fondamentale le distensioni su parallele, caricando parecchio con un bel sovrappeso.
Principalmente è venuto fuori che ho i bicipiti femorali estremamente rigidi, come anche tutta la muscolatura e in generale la zona lombare, per questo mi ha dato degli esercizi di stretching specifici uniti a esercizi di respirazione.
APPARTE questa piccola introduzione, egli ha notato un'altra cosa: dice che si nota molto dalla mia morfologia, e dal fatto che il deltoide è estremamente avanti rispetto al petto (soprattutto la parte alta che è inesistente), che quando lavoro con esercizi di spinta come panca piana e soprattutto panca inclinata tendo ad attivare esageratamente le spalle rispetto al petto appunto.
(C'è da fare una piccola parentesi, ho purtroppo solo da poco corretto l'esecuzione della panca piana: solo nell'ultimo mese o poco più ho cominciato a eseguirla adducendo le scapole e spingendo avanti il petto, senza annientare la lordosi. FORSE questo ha influito negativamente su ciò che ha notato il trainer).
Volevo anche un vostro parere in merito (non su di me, lo so che non potete darmelo se non mi vedete), possono esistere soggetti che morfologicamente sono meno adatti a eseguire certi esercizi e che quindi dovrebbero prediligere altro per allenare adeguatamente il petto?
Mi ha consigliato infatti di usare come fondamentale le distensioni su parallele, caricando parecchio con un bel sovrappeso.
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