un muscolo al giorno

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  • Pedone Massimo
    Bodyweb Member
    • Aug 2012
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    #1

    un muscolo al giorno

    ciao a tutti
    mi alleno in casa con un po di attrezzi, una panca sbarre bilancieri manubri ecc.
    avendo la possibilità come suddividereste i muscoli in modo da allenarne uno al giorno e con che intensità?
    è un idea che mi è venuta, avendo poco tempo a disposizione, di un allenamento breve ma intenso in modo da allenare ogni giorno un muscolo diverso ma allo stesso tempo fornire il giusto recupero.
    avete consigli?
    grazie a tutti e buon allenamento
    Tag: Nessuno
  • Dapiox
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2013
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    #2
    R: un muscolo al giorno

    Quindi cerchi una scheda in monofrequenza, leggi questo post per vari esempi: http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=317223

    Inviato dal mio Sony Xperia P
    Last edited by Dapiox; 18-03-2013, 21:14:53.

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    • Pedone Massimo
      Bodyweb Member
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      #3
      Originariamente Scritto da Dapiox Visualizza Messaggio
      Quindi cerchi una scheda in monofrequenza, leggi questo post per vari esempi: http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=317223

      Inviato dal mio Sony Xperia P
      grazie mi sembrano belle schede, ma intendevo allenarmi addirittura 5-6 giorni a settimana... che ne pensi?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        si puo' fare tutto in teoria...ma posta tu una tabella...è il regolamento,poi si vede cosa e se aggiustare il tutto.
        Età? Anzianità di allenamento, qualche dato?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Dapiox
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          #5
          R: un muscolo al giorno

          Originariamente Scritto da Pedone Massimo Visualizza Messaggio
          grazie mi sembrano belle schede, ma intendevo allenarmi addirittura 5-6 giorni a settimana... che ne pensi?
          Io preferisco, personalmente, allenarmi 4 volte a settimana. Sei è esagerato, al massimo 5 però devi differenziare bene il lavoro che andrai a fare!

          Inviato dal mio Sony Xperia P

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          • Zed14
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            si puo' fare tutto in teoria...ma posta tu una tabella...è il regolamento,poi si vede cosa e se aggiustare il tutto.
            Età? Anzianità di allenamento, qualche dato?
            Manx ok che si può fare tutto....ma per quanto tempo la terresti una scheda del genere??E a chi la consiglieresti?Potrebbe andar bene per cambiare stimolo a chi ha sempre fatto 3/4 split?
            piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
            se sei basso è necessario il faccino bello.
            se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
            se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              Originariamente Scritto da Zed14 Visualizza Messaggio
              Manx ok che si può fare tutto....ma per quanto tempo la terresti una scheda del genere??E a chi la consiglieresti?Potrebbe andar bene per cambiare stimolo a chi ha sempre fatto 3/4 split?
              io non ho visto ancora nessuna scheda quindi la tua domanda e una mia eventuale risposta...sono ancora superfluee

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
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              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Zed14
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                io non ho visto ancora nessuna scheda quindi la tua domanda e una mia eventuale risposta...sono ancora superfluee
                ok ma la mia era più una domanda in generale....cmq aspettiamo la scheda.
                piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
                se sei basso è necessario il faccino bello.
                se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
                se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  allora intanto ti daro' una risposta "generale"...puo' tenere tutta la vita una split 6...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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