Opinioni sul metodo Lafay ?

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  • Kosto
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    #1

    Opinioni sul metodo Lafay ?

    Ho letto il libro di Olivier Lafay e il suo metodo sembra funzionare visti alcuni praticanti che postano le foto su facebook...secondo voi è valido per mettere massa ?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    beh...prima parlaci un po' di questo metodo no, mica tutti (me compreso) lo conoscono
    Ricordati cmq che per fare massa...importantissima se non esclusiva...è l'alimentazione IPERcalorica.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Kosto
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      • Apr 2012
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      #3
      hai ragione il metodo si basa sulla progressione in livelli partendo dal primo e ogni volta bisogna cercare di aumentare di una ripetizione ogni serie di ogni esercizio..ci sono esercizi come piegamenti sulle braccia a varie altezze e con diversa ampiezza delle mani,tricipiti e pettorali alle parallele,trazioni,addominali,squat a corpo libero...si fanno 6 serie da 5 ripetizioni o 10 ripetizioni a seconda dell'esercizio con pause di 25 sec tra ogni serie...visti i praticanti su facebook e nei video su youtube sembra ottimo

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        #4
        capisco, non è un metodo da "BB"...pero' puo' essere interessante.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • sharp88
          Bodyweb Senior
          • Jan 2013
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          • napoli
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          #5
          Originariamente Scritto da Kosto Visualizza Messaggio
          hai ragione il metodo si basa sulla progressione in livelli partendo dal primo e ogni volta bisogna cercare di aumentare di una ripetizione ogni serie di ogni esercizio..ci sono esercizi come piegamenti sulle braccia a varie altezze e con diversa ampiezza delle mani,tricipiti e pettorali alle parallele,trazioni,addominali,squat a corpo libero...si fanno 6 serie da 5 ripetizioni o 10 ripetizioni a seconda dell'esercizio con pause di 25 sec tra ogni serie...visti i praticanti su facebook e nei video su youtube sembra ottimo
          ti riferisci a quel video di Greg plitt che gira su youtube?

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          • Kosto
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            • Apr 2012
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            #6
            https://www.youtube.com/watch?v=xIkf5LaCQ7s

            ---------- Post added at 22:30:02 ---------- Previous post was at 22:27:54 ----------

            no sharp guarda il video che ho postato o comunque cerca metodo lafay su google troverai subito il sito ufficiale

            ---------- Post added 17-03-2013 at 00:16:09 ---------- Previous post was 16-03-2013 at 22:30:02 ----------

            Qualcuno sa dirmi qualcosa su questo metodo?...se è davvero così funzionale per la massa?...grazie

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