Massa bella massa cara

[andrea_80]

Ecco qui....da lunedì si aumenta...mangerò mangerò forse per fine aprile 5000 cal assumerò e come un ***** ingrasserò!!!!

ora sono circa 4000.....le terrò per un mese e mezzo

500 ml latte
150 pane(100 cereali)


200 pane
100 prosciutto(80 bresaola)


100 pasta
100 pane(70 pasta)
300 carne


100 pane
100 prosciutto


100 pasta
50 pane(35 pasta)
200 carne(o tonno)

olio 40 grammi


al posto di 200 grammi carne o tonno prendo a volte 1 uovo intero con 5 bianchi....di solito me li mangio la mattina...che ***** che sono...eh eh eh eh

Buon appetito!!!

Per i 45 giorni precedenti ho adottato uno schema 3400 cal...sono aumentato 2 kili di peso...vediamo che succede adesso!!!

Allenameto ad alto volume basato sulle superserie per questo mese e mezzo...ovviamente i carichi andranno un po a farsi fottere... e vediamo che riesco a fare!!!

Ciao a tutti

[lo zar]

solo una cosa: nn stai giocando al piccolo chimico vero??

Te lo chiedo perchè le calorie sono assurde (anche se le pro nn sono cosi esagerate, come se si fosse "on"..)

[andrea_80]

............

no io sono natural....perciò metto su un bel po di grasso....si lo so rispetto a voi natural del post sono quello che mangia di +......ma mangiando così si cresce .....di tutto si.....ma si cresce,,,poi si dimagrisce....si perde parte di quello che si è preso.....ma una parte rimane ben radicata, tutto muscolo pulito....

[MISTER X]

troppi carbo,sporattutto se latieni invariata tra gg di allenamento e riposo.
è monotona per me.
mancano i grassi,che sono fondamentlai.


e poi allenamento ad alto volume in che senso(non mi piace l'alto volume).

[andrea_80]

mister mister

caro mister tra me e te non c'è proprio un punto in comune.....adesso è solo l'inizio vedrai quando le calorie saranno davvero tante....ma secondo te se non mangi come cresci????

speri di crescere con 2500 cal??? allora aspetta e spera.....che ***** la fai a fare l'alimentazione se poi non ti serve a crescere????

se ti vuoi mantenere tirato è un altro discorso ma se vuoi crescere devi mangiare..........oggi è sabato il mio giorno libero.....mangerò come un ***** che non ti immagini neanche e mi ubriacherò alla tua salute....oggi tutto è concesso......i sacrifici si ma un giorno di vita pure il padre eterno se l'è preso......ciao

[swanz]

Re: Massa bella massa cara

Nn sottovalutare i grassi.
Per il resto può andare, ma me scegli pane e pasta integrali sicuramente trai maggiori benefici.

Un po più di proteine a colazione metterei.

[GENGISCAN]

tanti fiumi di parole sull'alimentazione andati a puttane
non capisco se parli per esperienza oppure stai sperimentando, ho già provato ingrassi come un maiale e alla fine quando ti definisci torni come prima
non dico che ti puoi mantenere definito e crescere, ma quantomeno tenere sotto controllo la percentuale di grasso

[MISTER X]

Re: mister mister

Originally posted by andrea_80
caro mister tra me e te non c'è proprio un punto in comune.....adesso è solo l'inizio vedrai quando le calorie saranno davvero tante....ma secondo te se non mangi come cresci????

speri di crescere con 2500 cal??? allora aspetta e spera.....che ***** la fai a fare l'alimentazione se poi non ti serve a crescere????

se ti vuoi mantenere tirato è un altro discorso ma se vuoi crescere devi mangiare..........oggi è sabato il mio giorno libero.....mangerò come un ***** che non ti immagini neanche e mi ubriacherò alla tua salute....oggi tutto è concesso......i sacrifici si ma un giorno di vita pure il padre eterno se l'è preso......ciao

1-non è abbuffandosi all'inverosimile che si cresce,sfatiamo questi stupidi miti.lo dico per esperienza diretta.

una buona dieta attenta ipercalorica fa crescere,non l'abbuffarsi.

poi sappi che ognuno ha il suo metabolismo e c'è chi cresce con 2700kcal chi con 3500.

e cmq ripeto:da quantoti alleni??????

vedrai che col tempo perderai certi dogmi.

[swanz]

Re: Re: mister mister

Ad okkio sei a circa 160 gr di prote date da alimenti con proteine "complete".

Con pasta e pane, arriverai a circa 190-200 gr di prote al giorno.
Quanto pesi?

Sai che sotta ASS puoi stare benissimo a 3-4 g/kg?

[andrea_80]

ragazzi....

adesso peso kg 79.5 sono alto 180 cm e adesso sono al 9% di grasso.....

Per tutti voi.....

quando faccio tale alimentazione e arrivo ad abbuffarmi come un ***** non supero mai l'11% di grasso e poi mi abbuffo di quello che è scritto nella dieta mica di quello che voglio...

solo il sabato faccio giorno libero e la domenica scarico carbo quindi ci siamo al livello di compensazioni e poi si dà uno schok al metabolismo....


popi le calorie le aumento gradualmente mica tutte insieme e sempre senza superare l'11% massimo può essre 12 ma non ci sono arrivato l'anno scorso neanche se ero a 5000 cal....


quindi mica divento un obeso....la pancia si mette perchè cmq il grasso si mette localizzato ma non arrivo al 20% di grasso


così metto di peso minimo 500 gr ogni 2 settimane dico minimo perchè adesso da lunedì con quasi 4000 cal si metterà un kilo ogni due settimane e vi assicurio che non sono tutti di grassi altrimenti quando vado a fare l'esame di copmposizione corporea sarei aumentato solo di grasso....invece aumento sempre + di muscolo che di grasso



una domanda


perchè sono meglio i cibi integrali?????


ciao buona serata

[MISTER X]

se ne sei convinto tu!!!1


per me cambierai.

[kevin]

Scusami, ma è tutta una concezione fatta a *****!!!

Mangiare tanto senza sapere cosa si mangia, non solo non da i risultati voluti, ma potrebbe causare problemi fisici!

Non pensi che tutti quei carbo ad alto IG potrebbe creare qualche fastidio a lungo andare?
Poi se ragioni così che ***** esistono a fare i dietologi??

Prova a crescere pulito e non a pensare ad aumentare il solo peso, perchè quando al mare toglierai la maglietta i risultati ottenuti si vedranno.....non vorrai mica iniziare a definirti a gennaio???

Per quanto riguarda l'integrale, controlla l'IG!!

Kevin

[andrea_80]

ANCORA...

e si da inizio novembre si è aumentato ancora...

ora le cal sono 3900 quasi....

colazione
500 latte
100 cereali

metà matt

100 bresaola
200 pane

pranzo 170 pasta
300 carne

merenda

100 pane
2 uova

cena

200 tonno o carne
140 pasta

olio 40 grammi

e vai fino a metà dicembre........

[Giooo]

Anche io navigo intorno le 4000 kcal (mangio meno carbo e + grassi però) come mai non mangi quasi nente grassi ?

[CAMA]

Sembra la dieta per tirar su un porchetto da fare allo spiedo

Minchia ragiona come me qualche anno fa (non tanti),con quelle frasi che leggi su FLEX:

"se grosso vuoi diventare ,come un lupo devi mangiare" e così via.
Poi quando realizzi cosa usano quei personaggi,e che la salute non la regalano all'Esselunga,ci metti un po' più testa.
*****,magari fosse tutto così semplice.

ciao ragazzi