Scheda per dimagrimento per ragazza, tempo max 45'. Consigli!?

[enry1984]

Ciao ragazzi,
la mia ragazza vorrebbe perdere qualche chiletto e gli ho consigliato di fare un allenamento suddiviso in pesi+cardio visto che io mi sono trovato bene quando l'ho provato su me stesso.
Il suo vincolo sono i 45 minuti della pausa pranzo. Premetto anche che esercizi tipo stacchi o squat non li può fare per problemi a ginocchia e schiena
Provo a buttar giù una split, ditemi la vostra grazie

A Petto-spalle-tricipiti
Panca piana 5x5
panca inclinata con manubri 4x6
lento avanti 5x5
spinte in basso ai cavi 4x10
abs 3x15
25' cardio

B Gambe-dorso-bicipiti
pressa 5x5
affondi 4x6
Trazioni a corpo libero 5x5
pulley con triangolo 4x6
curl con bilancere 5x5
abs 3x15
25' cardio

Grazie

[Krotto]

secondo me va più che bene; aumenta le sessioni cardio, dedicando ALMENO altre 2 sedute SOLO a quello.

Io per la mia ragazza ho programmato 5 sedute settimanali cercando di variare il più possibile la tipologia di lavoro: 2 sedute di Circuit Training (da 30', perlopiù anaerobico, finalizzato ad un incremento di massa magra), 2 di Cardio in fascia (45') e 1 di Hiit (25' comprensivi di riscald./defatic.). Vedremo...

[enry1984]

secondo me va più che bene; aumenta le sessioni cardio, dedicando ALMENO altre 2 sedute SOLO a quello.

Io per la mia ragazza ho programmato 5 sedute settimanali cercando di variare il più possibile la tipologia di lavoro: 2 sedute di Circuit Training (da 30', perlopiù anaerobico, finalizzato ad un incremento di massa magra), 2 di Cardio in fascia (45') e 1 di Hiit (25' comprensivi di riscald./defatic.). Vedremo...

Grazie x i consigli