allenamento per karate-allenamento a corpo libero

[sara_k]

ciao a tutti, premetto che pratico karate da qualche anno e da quest anno sto facendo pesi in palestra ma non avendo molto tempo per andarci sono spesso incostante, cmq quello che vorrei sapere è se per le arti marziali sarebbe meglio allenarsi a corpo libero? io avevo pensato di fare trazioni alla sbarra, piegamenti sulle braccia, squat,affondi, posizioni di karate,tricipiti e bicipiti con manubri leggeri. e poi nn saprei mi potete dire voi?
inoltre nn credo di avere abbastanza forza per le trazioni come posso fare? a dimenticavo per l'addome, dove nn ho molta forza, pensavo i classici crunch veloci e per il core nn lo so volevo dei consigli al riguardo. grazie

[sara_k]

tipo di fisico si ottine con...

Ciao a tutti, volevo sapere che fisico si ottiene facendo esercizi senza troppo uso di pesi ovvero: trazioni ,piegamenti,piegamenti per tricipiti,squat con manubri da poco peso e distensioni con gli stessi manubri per le spalle. Non credo aumenti la massa però per vedere un fisico tonico e delineato va bene? soprattutto per ki fa arti marziali conviene di piu?

[Manx]

Continua qui per cortesia, non spammiamo e leggiamo il regolamento. Le discussioni sono assimilabili.
Grazie.

[sara_k]

cioe che vuoi dire?

[Manx]

Voglio dire che devi postare in un'unica discussione e non aprirne altre...sono temi assimilabili. Leggiamo il regolamento per cortesia...e soprattutto...apriamo anche gli occhietti

http://www.bodyweb.com/threads/365594-allenamento-per-karate

questa discussione di qualche giorno fa, ancora attiva uppata proprio oggi, discute proprio l'allenamento per il karate. Puoi prendere spunto. Circa l'allenamento a corpo libero c'è una discussione UFFICIALE di decine di pagine in rilievo, nella sezione qui sopra "thread consigliati, in nota".
Ti invito inoltre ad usare la funzione SEARCH del forum, in alto a ds.
Ciao

[Canonista]

cmq quello che vorrei sapere è se per le arti marziali sarebbe meglio allenarsi a corpo libero? io avevo pensato di fare trazioni alla sbarra, piegamenti sulle braccia, squat,affondi, posizioni di karate,tricipiti e bicipiti con manubri leggeri. e poi nn saprei mi potete dire voi?
inoltre nn credo di avere abbastanza forza per le trazioni come posso fare? a dimenticavo per l'addome, dove nn ho molta forza, pensavo i classici crunch veloci e per il core nn lo so volevo dei consigli al riguardo.

E' ovvio che poi non hai più forza nei dorsali e addominali... è come chiedere al meccanico, voglio un'utilitaria più veloce della Ferrari.
Se puoi, inizia a lavorare un po' sulla forza con bilancieri come squat, panca, military press.

[Phemt666]

Voglio dire che devi postare in un'unica discussione e non aprirne altre...sono temi assimilabili. Leggiamo il regolamento per cortesia...e soprattutto...apriamo anche gli occhietti

http://www.bodyweb.com/threads/365594-allenamento-per-karate

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Ciao

C'era pure questa http://www.bodyweb.com/threads/36288...forza-consigli

Aggiungo che c'è anche il topic per le trazioni e quello per gli addominali.