Aiuto allenamento brucia grassi!!

[Alby_x188]

Salve ragazzi, questo è il mio primo post. Mi presento:

Nome: Alberto
Cognome: Sgrò
Eta': 17 (tra un mesetto )
Altezza: 1.78 m
Peso: 83 Kg
Sport: Pratico da 6 mesi karate stile shotokan, gli dedico anima e corpo.
Sport precedenti: calcio, nuoto, basket.

Mi piacerebbe perdere peso, arrivare a 72/74 kg entro l'estate. Escludendo l'allenamento nel Dojo (2 volte a settimana) vorrei allenarmi anche a casa.

Ho a disposizione nel garage:

Sacco boxe 50 kg;
Corda da saltare;
Pesi da 2 kg per caviglia/polsi;
Fusti e taniche d'acqua e sopratutto tanta buona volontà.

Premettendo che non seguo una dieta precisa ma tengo un'alimentazione equilibrata (pochissimi grassi e fritto, tanta frutta e pesce ecc...) vorrei intraprendere un bel allenamento brucia grassi. Me ne potreste stilare uno schizzo, magari anche con i tempi di recupero e dettagli d'altro genere?

Grazie

[Evisama]

Quello che ti fa dimagrire è la dieta fatta per bene, non l'allenamento magico come tutti credono.
E il tuo "pochissimi grassi" mi fa capire quanto la tua dieta possa essere sbagliata

Vai a postare nella sezione dieta quello che mangi con grammature e tutto, poi vediamo che fare.

[Alby_x188]

io i grassi (formaggi, salumi ecc...) li assuma, ma con moderazione. Non ho chiesto un allenamento magico, ma degli esercizi che mi possano aiutare a smaltire grasso, soprattutto quello addominale.

[Manx]

alby.,..purtroppo non esistono questi esercizi...ti è stato già detto. Ci vuole dieta e cardio, e allenamento con i pesi, certo, ma quest'ultimi senza dieta e cardio...non servono.

[Zacary]

Si dimagrisce in tutto il corpo, non solo nella zona addominale. Fai piu sessioni di cardio alla settimana, i grassi servono al corpo come tutti i nutrienti e non sono contenuti solo nei formaggi ecc. Comunque ti consiglio di fare semplicemente del cardio (30m) nei giorni in cui non ti alleni e ti prendi 1 o 2 giorni di riposo.

[Alby_x188]

grazie a tutti )