Un vostro giudizio accurato su questa scheda massa

[tanghe]

Sono alto 194 cm peso 90 kg..ecco come si suddivide la mia scheda.
primo giorno:
-panca piana 8x6 e riposo 1m30 (60 kg)
-french press 7x6 riposo 1m30 (38 kg)
-rematore bilanciere 8x 7 riposo 1m 30 sec ( 60 kg)
-stacchi da terra 8x7 riposo 1 m 30 sec ( 60 kg)
secondo giorno
-military press 8x7 riposo 1m 30 (42 kg)
-trazioni 8x 7 riposo 1m 30
-curl bilanciere ez 6x8 riposo 1m30 ( 38kg)

[Alessandro33]

ma che tabella è? chi te l'ha fatta?

[tanghe]

un mio amico perchè?

[Sarto]

non ha un senso logico.. guarda come si dovrebbe creare una scheda http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda igusto per farti un'idea. se poi sei all'inizio una scheda in multifrequenza darebbe piu riisultati

[tanghe]

ma voi cosa cambiereste in questa scheda?

[Sarto]

ma voi cosa cambiereste in questa scheda?

leggi quello che ti ho linkato e vedrai da solo gli errori. non conosciamo la tua anzianità di allenamento e i tuoi obbiettivi

[tanghe]

io voglio mettere massa muscolrae

[Sarto]

non conosciamo la tua anzianità di allenamento

in base a questo possiamo consigliarti un tipo di allenamento rispetto ad un altro