Non ci posso credere... Mi hanno tolto il castello per lo Squat in Palestra, e ora?

[GrifoneRossoBlu]

firma uno scarico di resposabilità e squatta come non ci fosse un domani!
io nella palestra vecchia avevo solo il multipower, quindi andavo al rack bilancieri, toglievo tutti tranne quello superiore e usavo quello. ovviamente non è sicuro come il castello ma può essere una soluzione

[Licata]

che poi se si prendono le giuste precauzioni e ci si fa seguire è difficile farsi male

[Maverick87]

Non sono Ronnie ma comunque faccio 140 kg 4x6 Non so quanto possa fare in quel modo ahahha
Grazie dell'idea comunque.

Complimenti, non se ne vedono tanti a caricare 140 kg sulla schiena.
Un front squat (più leggero ovviamente) sarebbe la prima alternativa, il problema è se sei in grado di alzare 100 kg al petto, se non hai proprio nessun appoggio per il bil.

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Ma che poi scusate, ma come fa uno a farsi male NEL rack? Al contrario rischi la vita sei fai squat raw, il rack nasce proprio per allenarsi in sicurezza.

[Manx]

Squat "raw" significa che squat senza corpetto da pl...non senza rack...

[Maverick87]

Ok, grazie. QUindi se uno lo fa fuori dal rack, si dice... fuori dal rack e basta?

[Manx]

se fa figo chiamarlo in inglese possiamo usare "out the rack" io cmq in tal caso lo faccio "out the rack", abbiamo solo una rastrelliera e un mezzo rack.

[centos]

la tendenza è quella del fitness non c'è niente da fare, sempre meno palestre sono dotate di attrezzatura vecchia scuola
meno rogne per i titolari, fa più figo e attira più gente

mettiamoci poi che tanti squattano con carichi esagerati per la propria portata senza arrivare nemmeno al parallelo e quella volta che si sentono più carichi del solito e provano a farlo come Dio comanda ci restano sotto e si fanno male


quella dova vado io hanno il rack aperto per fortuna
non lo usavamo in tanti, adesso hanno fatto un contratto con una squadra di rugby e sta tornando agli antichi splendori

dove andavo prima c'era addirittura il castello ovvero il rack completo, quello si era valido, ti potevi permettere anche di provare mal che andava bastava far scivolare il bilancere che cadeva sui fermi
era una vera palestra da BB, chiusa per mancanza di clientela (cvd)

[luca_skizzato91!]

Io l'ho fatto per un anno tra due panche, ora finalmente ho cambiato palestra e lo faccio con half rack che è comunque sicuro! Tutto technogym serie vecchia, uno spettacolo...Comunque come ha detto cavallo, se hai le paralelle in foto che ha postato, fallo pure appogiandolo li il bilanciere...

[.Roy.]

ora non esageriamo....

se avete una cosa del genere puoi appoggiarlo sulle parallele

io faccio cosi,l'unico svantaggio è che devi sempre utilizzare carichi gestibili e non puoi fare massimali

[Maverick87]

A quanto pare il rack completo è merce piuttosto rara nelle palestre.

[paolino87]

Io gliel'ho detto che non possono impedire di fare un esercizio, ma mi dicono che è una regola e se qualcuno si fa male vanno nei cazzi, non capisco davvero è assurdo... Cosa dovrei dirgli?

ahha ma che ***** di scusa è???Sei in una palestra o in un asilo??

[Evisama]

Raga so che è ridicolo ma questa è la loro motivazione, vedrò se davvero posso firmare uno scarico di responsabilità...

[luca_skizzato91!]

Se ti fanno firmare lo scarico di responsabilità, anche se dubito, ovviamente fatti ridare i soldi indietro dell'assicurazione che si paga annualmente in tutte le palestre!

[Evisama]

Io penso che abbiano piu paura che io possa fare male agli altri cedendo ecc, piu che a me stesso..
Discorso ancora piu stupido, il fatto è che lo sanno anche che io non sono un deficiente ma il responsabile di sala dice che se lo faccio io poi lo voglion fare anche gli altri.
Scuole Elementari.

[Maverick87]

Ho aperto un sondaggio in sezione, la domanda è se la vostra palestra ha il rack.

http://www.bodyweb.com/threads/366173-La-vostra-palestra-ha-lo-squat-rack