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20 min di cardio all'inizio
squat libero
flessioni
alzate laterali
vertical traction
alzate frontali
bicipiti con manubri
bicipiti con corda
addominali alti e bassi
twist con asta
20 min di cardio alla fine
stretching
1) nessuna scheda fa dimagrire
2) è la dieta IPOcalorica che fa dimagrire
3) quella che hai postato...non è una scheda, bensi' una lista di esercizi...mancano tantissime informazioni base...che apprendi semplicemente guardando le altre discussioni aperte e le guide in rilievo, in cima alla sezione.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
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Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
non possiamo dire niente se non scrivi almeno il numero di serie e ripetizioni che intendi fare per ogni esercizio e quante volte a settimana ti alleni.
cmq intanto da un occhio a questo thread:
di questi tempi non è raro leggere messaggi in cui si parla di definizione.
Per definizione intendiamo la perdita di massa grassa e l'esaltazione della massa magra.
i due aspetti sono collegati l'uno all'altro.
Se ci concentriamo sulla riduzione di grasso allora associamo immediatamente il risultato ad un regime dietetico
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