Cambio scheda multi

[DexIta]

Ciao a tutti dopo un mesetto ho deciso di cambiare scheda questa è la mia attuale:

A1:
Panca piana 4x6
panca manubri 3x8
Front squat 3/4x8/10
Leg ext 2x12
Rematore bilancere ss 3x8
Alzate 90 3x12
Curl bil. 5x5

B1:
Trazioni con sovraccarico 4-5x6/8
Pull down 3x8
Stacco gt 3x10
Leg curl 2x10
Dip 4xmax
French press 3x10

A2:
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca inclinata manubri 3x8
Croci 2x12
Rematore manubrio 4x6/8
Curl alternato 3x12/15

B2:
stacco 5/6x3
Trazioni 3/4x8
Pullover 2x15
Military press 5x5
Alzate laterali 3x12
Push down 3x12/15


Vorrei cambiarla con una divisa in due parti tipo così:

A
Squat 4/5x6/8
Panca piana 4/5x6/8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.

l'ho presa dal forum,volevo saper se si potevano eventualmente aggiungere altri es o se è effettivamente già completa così.
Grazie

[Alessandro33]

e' la classica multi basata sui big, quindi va bene

[DexIta]

Chiedevo perché non vedevo lo stacco...comunque ok,e per quanti giorni la settimana è consigliata?

[Alessandro33]

lo stacco puoi alternarlo allo squat o metterlo prima delle trazioni, fai A-B-A/B-A-B

[DexIta]

Preferirei metterlo prima delle trazioni,e come serie?

[Alessandro33]

5 5 4 4

[DexIta]

Ok,grazie...un'ultima cosa,ma il rematore da eseguire con presa prona o inversa?

[Alessandro33]

puoi alternare tranquillamente