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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    Originariamente Scritto da Tpietro88 Visualizza Messaggio
    ok faro cosi...ma quando c e scritto 1x6 cosa significa?
    dove....?
    in ogni caso...ragioniamo...2x6 cosa significa? 3x6...? 2 e 3 serie da 6 rip...quindi 1x6....
    presumo eh
    Dimmi dove hai trovato questo "1x6".

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Alessandro33
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      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #17
      Originariamente Scritto da Tpietro88 Visualizza Messaggio
      ok faro cosi...ma quando c e scritto 1x6 cosa significa?
      dove lo vedi scritto?
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      • Tpietro88
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        #18
        guarda voglio fare questa scheda che ne pensi? a-b-c

        A I sett II III IV

        Panca piana 5x5 5X4 5X3 5x5
        Squat 5x5 5x4 5X3 5X5
        Rematore bil 3x6 3X6 3X6 3X6
        Curl bilanciere 3x8 3X6 3X8 3X8

        B

        Stacco 5x5 5x4 5x3 5x5
        Rematore bil 3x6 3X6 3X6 3X6
        Panca presa stretta 5x5 5x4 5x3 5x5
        Lento avanti 4x5 4x5 4x5 4x5

        C

        Squat 5x5 5x4 5X3 5X5
        Panca piana 5x5 5X4 5X3 5x5
        Trazi 5x5 5X4 5X3 5X5
        Dip 3x8 3x8 3x8 3x8
        Last edited by Tpietro88; 21-03-2013, 21:11:56.

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        • Alessandro33
          Super Moderator
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #19
          va bene, provala e vedi come ti trovi, tutto qui
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • Tpietro88
            Bodyweb Advanced

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            #20
            E con i carichi come mi comporto?

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            • Alessandro33
              Super Moderator
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              #21
              in che senso? Non posso dirti io che pesi usare...
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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              • Tpietro88
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                #22
                no nel senso mantengo lo stesso peso per ogni serie o aumento fino al cedimento?

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                • Tpietro88
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                  #23
                  Upp!!!

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                  • Alessandro33
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                    #24
                    cedi solo all'ultima rip dell'ultima serie di ogni ex
                    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



                    Originariamente Scritto da Sasàs
                    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                      #25
                      ciao scusa la mia ignoranza..ex che intendi?

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                      • Manx
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                        #26
                        Originariamente Scritto da Tpietro88 Visualizza Messaggio
                        ciao scusa la mia ignoranza..ex che intendi?
                        esercizio dai...

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                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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