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Allenamento+Cardio

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    #1

    Allenamento+Cardio

    Ragazzi secondo voi e troppo un allenamento così strutturato??
    Obbiettivo: perdere peso
    Diea:ipocalorica
    eta:25
    peso:75
    altezza:1.80

    Lunedì: cyclette 10min +pesi+tapis rouland 10min

    Martedì:cyclette 30min+addominali+tapis rouland 30min

    Mercoledì:cyclette 10min+pesi+tapis rouland 10min

    Giovedì:cyclette 30min+addominali+tapis rouland 30min

    venerdì:cyclette 10min+pesi+tapis rouland 10min

    Sabato:cyclette 30min+addominali+tapis rouland 30min

    ALLENAMENTO
    A

    Squat 3x8
    Leg extension 2x12
    Panca piana 3x8
    Croci manubri 2x12
    Rematore bilanciere 3x8
    Alzate laterali 90° 2x12
    Curl bilanciere 3x10
    abs.

    B

    Trazioni 3x8
    Pull-down lat machine 2x12
    Lento avanti 3x8
    Alzate laterali 2x12
    Dip 3x8
    French press 2x12
    Leg curl 3x10
    abs.
    Last edited by Tpietro88; 14-03-2013, 17:29:01.
    Tag: Nessuno
    #2
    piu' che troppo...è strutturato molto male...cardio al termine non all'inizio della sessione con i pesi...e poi di nuovo al termine...che senso ha? Cmq i fatto in gioco per dare una risposta definitiva...sono vari...e tu non ne citi nemmeno uno...
    E perchè fare l'addome ben tre volte?!

    p.s. tapis roulanT

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Che cosa non cito?

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        #4
        età?
        peso?
        altezza?
        anzianità d'allenamento?
        quanto devi perdere?
        segui una dieta?
        come ti alleni?
        il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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          #5
          Ciao faccio una dieta ipocalorica...metto il link del mio diario...http://www.bodyweb.com/threads/362768-Diario-Piero

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            #6
            per "completezza" puoi mettere il link del diario, ma è opportuno mettere in queste discussioni tutte le info, altrimenti non so quante persone avranno tempo/voglia di leggersi il diario per poi risponderti qui....
            il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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              #7
              Ok ora modifico il mex.. Un tuo parere??

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                #8
                Upp!!

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                  #9
                  posta il tuo allenamento, altrimenti che consigli vuoi ricevere?!
                  il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                    #10
                    Fattoo...aspetto vostri consigli...

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                      #11
                      sicuro tu debba perdere peso?
                      puoi postare una foto?
                      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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                        #12
                        Ston questa e la foto http://img839.imageshack.us/img839/7675/fotomuf.jpg... Così mi è stato detto

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                          #13
                          Ciao ragazzi dopo un mese di allenamento... Mezza full per piani(easy) sono passato a Mezza full per piani ( difficoltà media )... Avevo pensato dopo di passare alla scheda Bill Starr's che ne pensate??...dato che volevo aumentare la forza..aspetto vostri consigli

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                            #14
                            si' puo' essere una scelta valida.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              ok faro cosi...ma quando c e scritto 1x6 cosa significa?

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