Consiglio su cambio combinazioni muscolari

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  • Kobe-Shaq
    Bodyweb Member
    • Jan 2013
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    #1

    Consiglio su cambio combinazioni muscolari

    Salve è da un po di tempo (forse un bel po ) che il mio allenamento è strutturato cosi:

    Petto - Deltoidi Anteriori/trapezio - Tricipiti

    Gambe

    Dorso - Deltoidi Posteriori - Bicipiti


    Quali potrebbero essere altre combinazioni muscolari?

    Scambiare i tricipiti con i bicipiti e viceversa è cosi sbagliato come ho letto in giro?

    Grazie
    Tag: Nessuno
  • Zed14
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2012
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    #2
    ci sono numerevoli combinazioni......basta provarle e vedere come ti trovi, un'pò di fantasia......potresti suddividerli anche in 4 split(ancora meglio, avrai più alternative).
    Cmq se vuoi rimanere sulle 3 split lascerei le gambe da sole, e farei così:

    Petto Dorso (alterni petto e dorso come primo muscolo da allenare, oppure puoi sempre allenare per primo quello che sta più indietro)
    Gambe Addome
    Spalle Braccia
    piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
    se sei basso è necessario il faccino bello.
    se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
    se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)

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    • CFabio
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2012
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      • Bergamo
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      #3
      Esempi di Splittaggi corretti con cui creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/221746-Esempi-di-Splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda
      Spero che questo piccolo elenco possa risultare utile per creare una scheda per lo meno Splittata rispettando la sinergia muscolare. Esempi di 3 Split Petto-spalle-tricipiti Gambe Dorso-bicipiti -- Petto-spalle-bicipiti Gambe Dorso-tricipiti -- Petto-dorso Gambe Spalle-braccia -- Petto-braccia Gambe Dorso-spalle -- Petto

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