Indicazioni schede con metodo Stripping in definizione

[Bingo]

lo stripping è solo sui polpacci..... non volevi inserire questa tecnica nella scheda?!
in definizione sarebbe meglio diminuire il volume di lavoro....
http://www.bodyweb.com/threads/17073...punto-di-Menez

A)
Panca piana bilanciere 4x6+6+6
Spinte manubri inclinata SS croci panca piana 3x6+10
dip 3x6/8
croci ai cavi 2x15
arnold press 3x6+6+6
alzate laterali singole 3x8
alzate 90° ai cavi 3x10
scrollate 2x12
B)
Squat 3x 6+6+6
Leg press 3x8
Leg extension SS leg curl 3x10+8
Stacco GT 3x8
Calf pressa polpacci 4x6+6+6
Addome
C)
Stacchi 4x6+6+6
Trazioni presa inversa 3x8
Lat machine presa V SS rematore 3x8+6
Pulley 2x12
Curl bilanciere ez 3x6+6+6
curl Concentrato 3x10
Spinte presa stretta con bilancere SS french press 3x8
Estensioni dietro nuca 3x10
curl martello SS pushdowncorda2x10+10 Devo ridurre il numero di serie o di esercizi per diminuire il volume di lavoro?

[ston]

[QUOTE=Bingo;8024048]A)
Panca piana bilanciere 4x6+6+6 4x4 120"
Spinte manubri inclinata 3x6 90"
dip 3x6/8 90"
croci ai cavi 2x6+6+6 60"
arnold press 3x6 90"
alzate laterali singole 2x6+6+6 60"
alzate 90° ai cavi 3x8 90"
scrollate 2x12
B)
Squat 4x4 120"
Leg press 4x6 90"
Leg extension 2x6+6+6 60"
leg curl 3x 6 90"
Stacco GT 3x8 90"
Calf pressa polpacci 4x6+6+6
Addome
C)
Stacchi 4x4 120"
Trazioni presa inversa 3x6 con sovraccarico 120"
rematore 3x8 90"
Pulley 2x 6+6+6 60"
Curl bilanciere ez 3x6 90"
curl hammer 3x8 90"
Spinte presa stretta con bilancere 4x6 90"
push down fune 3x8 90"
curl cavo basso presa inversa SS dip tra panche 2x10+10 QUOTE]

[Bingo]

[QUOTE=ston;8024116]

A)
Panca piana bilanciere 4x6+6+6 4x4 120"
Spinte manubri inclinata 3x6 90"
dip 3x6/8 90"
croci ai cavi 2x6+6+6 60"
arnold press 3x6 90"
alzate laterali singole 2x6+6+6 60"
alzate 90° ai cavi 3x8 90"
scrollate 2x12
B)
Squat 4x4 120"
Leg press 4x6 90"
Leg extension 2x6+6+6 60"
leg curl 3x 6 90"
Stacco GT 3x8 90"
Calf pressa polpacci 4x6+6+6
Addome
C)
Stacchi 4x4 120"
Trazioni presa inversa 3x6 con sovraccarico 120"
rematore 3x8 90"
Pulley 2x 6+6+6 60"
Curl bilanciere ez 3x6 90"
curl hammer 3x8 90"
Spinte presa stretta con bilancere 4x6 90"
push down fune 3x8 90"
curl cavo basso presa inversa SS dip tra panche 2x10+10 QUOTE]

grazie,non riuscivo a cavarne piede.

[ston]

buon wo.