Allenamento ragazza

[paolino87]

Scusate l'intrusione nel post, ma Manx tu parli di allenare le donne come gli uomini. Posso essere d'accordo per quanto riguarda l'upper body. Ma tieni conto del fatto che le donne sono spesso soggette a cellulite? Inestetismo che spesso si verifica con allenamenti lattacidi, tanto amati da noi BB? Poi dipende molto anche dalla struttura della donna che stiamo considerando(androide/ginoide)

Ciao,
in effetti la ragazza è predisposta alla cellulite e cercavo di farle fare un range di ripetizioni un leggermente più alto con movimento il più possibile controllato!
La struttura è ginoide!

[Manx]

Ciao,
in effetti la ragazza è predisposta alla cellulite e cercavo di farle fare un range di ripetizioni un leggermente più alto con movimento il più possibile controllato!
La struttura è ginoide!

mi sa che allora non hai letto quanto abbiamo scritto io e skizzato...

[paolino87]

mi sa che allora non hai letto quanto abbiamo scritto io e skizzato...

Sisi ho visto...ed infatti volevo PROVARE cosi!D'altronde purtroppo, o per fortuna, siamo tutti diversi!La sua nutrizionista le ha consigliato un range alto!Non
saprei in base a cosa lo ha stabilito...Ma ora che c'è anche questo input partirei cosi!

[Manx]

mah...invece quella cosa circa "il sistema ormonale ridotto"?
Cmq il discorso delle rip per un principiante...andava oltre alla ritenzione, cellulite ecc...ben oltre.

[paolino87]

mah...invece quella cosa circa "il sistema ormonale ridotto"?
Cmq il discorso delle rip per un principiante...andava oltre alla ritenzione, cellulite ecc...ben oltre.

Ho letto un articolo che sosteneva il fatto che le donne, avendo il testosterone più basso del nostro, non rispondono allo stimolo di ripetizioni basse e carichi elevati!
Non saprei la veridicità di questa affermazione...

[Manx]

Ho letto un articolo che sosteneva il fatto che le donne, avendo il testosterone più basso del nostro, non rispondono allo stimolo di ripetizioni basse e carichi elevati!
Non saprei la veridicità di questa affermazione...

"ridotto" in quel senso...avevo intuito bene. Ovviamente ora la frase è del tutto de-contestualizzata...ma mi sembra una bojata il fatto dei carichi elevati...quando abbiamo donne di 60kg che staccano 200kg e passa...o cinesine di 45kg...che strappano 120kg E' vero, pare, ma dico pare, che la donna tollera di piu' il volume che l'intensità...mah...io mi fido poco. SE vuole avere successo una donna si deve allenare come noi, l'accortezza per la parte bassa c'è ma questo, come stiamo ripetendo, non vuol dire assolutamente che deve fare tutto a 15 rip (magari con carico da 30 come si vede spesso) o tutto a 5...
Io cmq farei lavorare la tua ragazza molto diversamente, ma si era capito.
Ciao

[paolino87]

"ridotto" in quel senso...avevo intuito bene. Ovviamente ora la frase è del tutto de-contestualizzata...ma mi sembra una bojata il fatto dei carichi elevati...quando abbiamo donne di 60kg che staccano 200kg e passa...o cinesine di 45kg...che strappano 120kg E' vero, pare, ma dico pare, che la donna tollera di piu' il volume che l'intensità...mah...io mi fido poco. SE vuole avere successo una donna si deve allenare come noi, l'accortezza per la parte bassa c'è ma questo, come stiamo ripetendo, non vuol dire assolutamente che deve fare tutto a 15 rip (magari con carico da 30 come si vede spesso) o tutto a 5...
Io cmq farei lavorare la tua ragazza molto diversamente, ma si era capito.
Ciao

Certamente, ma quelle sono altre condizioni!...Non posso dirle alla prima settimana di palestra di farmi un 4x6 che non sà neanche come eseguire l'esercizio!

Le terrò un range più basso e vedrò come reagirà ...grazie!

[Manx]

boh...mi pare che non capisci o non vuoi capire...ti ho detto di farle fare un 4x6 a cedimento? Ma santo iddio...leggete o no? Il buffer deve essere ELEVATO...non deve usare un carico da 6...e secondo te, visto che non sa eseguire lo squat o quello che è, lo farà meglio in 3x15? Il senso di quello che dico è (e poi la smetto perchè non mi piace perdere tempo, non ne ho e ho ripetuto - non solo io - queste cose migliaia di volte): falle fare 6 serie di squat da 3-4 rip con un carico da 8 o 10 piuttosto che 3 serie da 15 con carico da 20 o 25....perchè? L'ho detto ieri....ora fai di testa tua.
Buon wo.

[paolino87]

boh...mi pare che non capisci o non vuoi capire...ti ho detto di farle fare un 4x6 a cedimento? Ma santo iddio...leggete o no? Il buffer deve essere ELEVATO...non deve usare un carico da 6...e secondo te, visto che non sa eseguire lo squat o quello che è, lo farà meglio in 3x15? Il senso di quello che dico è (e poi la smetto perchè non mi piace perdere tempo, non ne ho e ho ripetuto - non solo io - queste cose migliaia di volte): falle fare 6 serie di squat da 3-4 rip con un carico da 8 o 10 piuttosto che 3 serie da 15 con carico da 20 o 25....perchè? L'ho detto ieri....ora fai di testa tua.
Buon wo.

vedo che non sei cambiato

[Manx]

nemmeno voi

[paolino87]

nemmeno voi