allenamento per karate

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  • g.a.
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2011
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    #1

    allenamento per karate

    Salve ragazzi,

    tra poco inizio Karate 2 volte a settimana e vorrei integrare con 1 o max 2 allenamenti con i pesi .

    Mi alleno in casa(rack,panca,bilanciere,manubri e dischi).

    Pensavo (1 volta a sett) :

    squat 4x 8-8-6-6
    trazioni 4xmax
    panca piana 4x8-8-6-6
    piegamenti a terra 3xmax
    lento avanti 4x6
    alzate laterali 4x8
    crunch 3xmax
    crunch inverso 3xmax

    Che ne pensate?
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Squat
    panca
    Trazioni
    Military
    Curl bil
    French
    Abs
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • g.a.
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2011
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      #3
      Quante ripetizioni e serie?

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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        #4
        tutti 4x6/8 tranne il curl e french 3x10
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • g.a.
          Bodyweb Advanced
          • Nov 2011
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          #5
          ok grazie !!!

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            nei base puoi anche scendere con le rip a 2-4...per me anche meglio.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • sharp88
              Bodyweb Senior
              • Jan 2013
              • 808
              • 22
              • 7
              • napoli
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              #7
              mi puoi dire cosa fai nei giorni di karate?? penso che ti alleni solo per kata e kihon giusto?

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              • Canonista
                Bodyweb Advanced
                • Feb 2013
                • 123
                • 4
                • 0
                • Nord-est
                • Send PM
                #8
                Non puoi lavorare sulla forza esplosiva?

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