Routine perfetta per gli addominali quando si iniziano a vedere.....

[Tachdown]

Ragazzi io i miei addominali non li ho mai visti e vero che non l ho mai fatti e so stupido ma perchè ero cicciotto ora che mi sto asciugando del tutto si vedono gli alti e voglio fare il salto!!! chi di voi mi puo consigliare una routine vincente.............. Li voglio tira fuori anche io potro avere la tartaruga

[ErikZ]

Lo stato degli addominali come tutti gli altri muscoli è influenzato dalla genetica il grande Boyer Coe ad esempio ne era quasi privo!

Detto questo a mio avviso il miglior esercizio per l'addome non sono i soliti crunch ma bensi' il sollevamento gambe da appeso o su panca inclinata 1 serie a cedimento (25 il numero della vittoria) + 1 altra serie per le ripetizioni (da eseguirsi con non piu' di 20s di riposo tra le due) che ti escono, è quanto si necessita per svilupparli non dimentichiamoci (quante volte è stato detto nel forum?) che sono muscoli striati come i pettorali o i bicipiti e quindi rispondono agli stimoli ad alta intensita' quindi sempre nel rispetto del sovraccarico progressivo.

ciao

[flexer77]

Re: Routine perfetta per gli addominali quando si iniziano a vedere.....

Originally posted by Tachdown
anche io potro avere la tartaruga

guarda che non è un forum di zoofilia.
Il negozio di animali è da un' altra parte.

[CHEF]

Dieta + allenamento= addominali vibili.

[multipower]

Bassa % di grasso, poca ritenzione idrica e gli addominali si vedranno molto bene...
Non fare 100mila crunches al giorno, non servono a niente.


Ciao!

[lo zar]

In massa gli do una passatina e basta......nn spreco nemmeno troppe forze in questo periodo in cui fanno i timidi

Perchè l'equazione per tali muscoli la si conosce ormai troppo bene

[goku77]

Originally posted by lo zar
Perchè l'equazione per tali muscoli la si conosce ormai troppo bene