ritorno in palestra dopo circa 4 mesi!

**Alessandro33** · 23-03-2013, 22:31:23

vai di classico, crunch, crunch inverso e crunch obliquo, tutti 3x12/15

**Francesco952012** · 23-03-2013, 22:33:49

perfetto,grazie!!!!

**Alessandro33** · 23-03-2013, 22:36:20

**Francesco952012** · 11-06-2013, 18:20:48

Originariamente Scritto da Francesco952012 Visualizza Messaggio

A
Panca piana 4x6
Panca manubri 3x8
Trazioni 4xmax.
Rematore manubrio 3x8
Lento avanti 4x8/10
Curl bilanciere 3x10
French Press 3x10

B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg extension 3x10/12
Leg press 3x8
Leg curl 3x10/12
polpacci a piacere
abs.

Vorrei fare questa per un mesetto...che ne dici?

Ragazzi l altro giorno ho ricominciato con questa ? Cosa ne pensate ? È buona per poi riprendere un lavoro per la massa ? E soprattutto per quanto tempo consigliate di eseguirla?

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Aspetto vostri consigli