Provo una scheda in multifrequenza

[Andro92]

La scheda è una classica mezza full,è perfetta.
La multi richiede un piccolo periodo di adattamento in quanto porta ad abbinare esercizi pesanti nella stessa seduta e ripeterli più di una volta a settimana.
In ogni caso vai tranquillo,è ottima.

[Scricciolo89]

oggi non sono riuscito a fare più di 50 kg di panca
spero sia l'effetto dell'antibiotico perchè dentro di me stavo piangendo

[CFabio]

Stai tranquillo al massimo alterna wo prima squat poi panca a wo prima panca poi squat, anche se sarebbe sempre meglio fare prima i muscoli piú grandi (gambe)

[jamesdean]

Il giorno A in sostituzione di pulley e alzate laterali fai Rematore bilanciere (4x6/8) e alzate a 90 (3x8/10)

[Scricciolo89]

piccolo aggiornamento: con questa scheda mi sento benissimo e l'upper mi sta migliorando a vista d'occhio
il problema ora sono le gambe, secondo me non rispondono allo stimolo e anche a caldo sembra quasi che non le alleni...

[freddo91]

quante volte ti alleni a settimana?

[Scricciolo89]

quante volte ti alleni a settimana?

3

[Scricciolo89]

inoltre sto perdendo parecchia forza

[Scricciolo89]

non ho idea del perchè ma non ho messo su un grammo mi sa che ho buttato via un anno...

[ston]

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chiudo.