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Salve, ho 17 anni, mi alleno con costanza da 7 mesi (3 volte la settimana) in monofrequenza con schede abbastanza intense e mi chiedevo se sia il caso di fare una settimana di scarico (non ne ho mai fatta una). Poi non ho ben capito se va fatta dopo tot tempo prestabilito o solo quando ci si sente stanchi.
impariamo a fare dei search prima di aprire delle discussioni.
Ci sono decine di 3d identici al tuo.
fai lo scarico se e quando ti senti stanco.
scarico passivo=ti riposi e stacchi dall'allenamento
scarico attivo=ti alleni con volume e intensità minore
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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