killer petto

[glutapower]

ciao a tutti ragazzi lo so la solita domanda ma non riesco a risolvere questo problema del petto .... attualmento faccio:
panca piana : 3x10
croci su panca incl 4x8
croci ai cavi 3x8
dip a sfinimento
datemi qualche consiglio su come mandare in caos questo maledetto pettorale qualche esercizio insolito boh ...grazie in anticipo

[ston]

il problema qual'è?
forza o ipertrofia?

[gg89]

il problema qual'è?
forza o ipertrofia?

quoto
aggiungo altezza.peso? anzianita di allenamento? e magari posta foto

[Senpai]

A prescindere , panca più intensa , dip come secondo/terzo esecizio , distensioni manu pesanti (anche in alternativa al big) , croci ai cavi in stripping , fantasia !

[glutapower]

il problema qual'è?
forza o ipertrofia?

caro ston la forza c'è ne tanta pultroppo questa ipertrofia che non riesco ad avere ...cmq mi alleno sui 100 kg x 10 ripetizioni
come massimale 170

[Senpai]

Se hai un massimale di 170 proprio secco secco non devi essere !
Fotina ?

[glutapower]

Se hai un massimale di 170 proprio secco secco non devi essere !
Fotina ?

ahahha be in effitti sn 90 kg su 1.78 cmq sapei pultroppo non sto avendo tempo x colpa del lavoro ma la mettero' ...pero, sto cavolo di metto cresce poco e male ...

[PrinceRiky]

cala i pesi allora, prova. se ha sempre seguito una strategia di carico forse ora sei arrivato al limite (e direi che se fai 170kg di massimale, non hai statisticamente grandi margini di miglioramento)

[glutapower]

cala i pesi allora, prova. se ha sempre seguito una strategia di carico forse ora sei arrivato al limite (e direi che se fai 170kg di massimale, non hai statisticamente grandi margini di miglioramento)

carp prince e' prorpio quello il problema nel giro di un annetto ho avuto miglioramenti nella forza prima facevo 150 kg come massimale pero come ipertrofia e migliorato solo un po ...il mio piu grande problema e' la parte centrale e alta del petto

[Manx]

c'entra poco...ma negli altri base che carichi usi? per curiosità...

[glutapower]

hallo manx cmq stacco 150 x 10 e squat 130 x 10 ripetizioni sempre

[Sly83]

170kg di massimale complimenti davvero, pultroppo non saprei aiutarti ma quoto gli altri.

[glutapower]

ciao sly non so se la genetica mi va contro ho sto sbagliado allenamento

[Senpai]

ciao sly non so se la genetica mi va contro ho sto sbagliado allenamento

Alimentazione ?

[glutapower]

io penso che l'alimentazione centra poco perchè il resto è ben sviluppato è il petto solo muscolo che fatica....quindi l'alimentazione non c'entra assolutamente