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certo che non vi entra proprio in testa...che sono le serie che contano...e non il nr degli ex... lo ripetero' 50 volte al giorno...13 serie per il petto non saranno una mostruosità...ma mi sembrano, per il momento, adeguate...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
afferrato il concetto manx, però vorrei modificarla almeno così
Lun -> Petto Piana 12/10/8/6/6
Distensioni panca 30° manubri 4x8
Distensioni panca declinata 2x12
Dip 3xMAX (in base a come mi sentirò valuterò se con o senza sovraccarico)
Così diventano 14
Però non capisco per il cardio se è stato eliminato o meno
afferrato il concetto manx, però vorrei modificarla almeno così
Lun -> Petto Piana 12/10/8/6/6
Distensioni panca 30° manubri 4x8
Distensioni panca declinata 2x12
Dip 3xMAX (in base a come mi sentirò valuterò se con o senza sovraccarico) metti un range di rip di raggiungere pero'...semmai fai x max totale solo l'ultima serie. Il sovraccarico lo userei cmq.
Così diventano 14
Però non capisco per il cardio se è stato eliminato o meno
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Scusa il cardio l'ho tolto per rendere più leggibile la scheda, tre esercizi bastano e avanzano. Come dice Manx sono 13 serie...Poi se vuoi mettere altre serie fai pure, la scheda rivista da me ce l'hai nell'altra pagina.
Ciao...
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
luca sei stato gentilissimo e ti straringrazio per la scheda!
Il mio mettere le spinte su panca declinata è più che altro riferito ad un problema sul basso petto, per quel che può servire una spinta declinata sul basso petto ovviamente...
luca sei stato gentilissimo e ti straringrazio per la scheda!
Il mio mettere le spinte su panca declinata è più che altro riferito ad un problema sul basso petto, per quel che può servire una spinta declinata sul basso petto ovviamente...
in ogni caso grazie nuovamente
in tal caso, a mio parere, meglio fare qualche serie di dip in piu'...con sovraccarico e non tutto a 10 rip.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Manx quindi per il Basso petto meglio i DIP con sovraccarico che la declinata?
Vorrei farti vedere la mia condizione petto per farti capire, foto fatta a freddo dopo un pò di giorni di non WO
Da come puoi vedere in normo e poi ipo che andranno via un 2-3kg di grasso ho paura sul basso petto, non sò pelle cadente e/o altro... Non è gine perchè ho fatto un'eco ma è cumulo di grasso, anche se non eccessivo
Si chiamano LE dip ragazzi...ma porca vacca...leggo sempre piu' spesso robe come "i croci", "il Whey", "i esercizi"......ma porca pupa. Dream...non la prendere come una offesa, ma il "problema" che hai è di tutto il petto (e di tutto il corpo), non del petto "basso" (che nemmeno esiste).
Datti da fare.
In bocca al lupo.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
...pardon per l'errore grammaticale.
Fisicamente sò benissimo che non stò messo bene ma sono partito da una situazione che neanche voglio spiegarti e rispetto a prima già ho fatto grossi passi ma ho la costanza e la voglia di migliorare!
Spero di poter postare tra un paio di mesi una foto che sia degna di esser chiamata tale, sicuramente non per massa ma almeno con un'aspetto più pulito. Credo che il tutto dipenda da come si parte.
Nessuna offesa Manx, solo uno spunto per darci sempre più dentro e migliorare!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Manx davvero non sono offeso dalla cosa... Io purtroppo non sò perchè ma pur impegnandomi 100mila volte più degl'altri in pale, alzando più ghisa, mangiando a modo, integrando a modo tutta stà massa non la metto!
Leggo, cerco di capire, per un pò di mesi mi sono fatto aiutare da brosy ma ho capito che il mio fisico è lento nel crescere e migliorare!
Comunque di nuovo grazie per i consigli e spero in qualche risultato discreto fino a giugno/luglio per poi reiniziare con una massa più pulita da settembre
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lo ripetero' 50 volte al giorno...13 serie per il petto non saranno una mostruosità...ma mi sembrano, per il momento, adeguate...
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