quanta massa

[lukas]

Secondo voi, alla luce di tutto quello che sapiamo e di tutte le stronzate che si sentono in giro, una persona normale senza doping quanti chili di massa magra può mettere in una stagione(1 anno + o -)? Quindi in 12 mesi se io parto al 6% devo ritrovarmi al 6% e sono aumentato di...
Secondo me si può esultare se si mettono 2-3Kg, anche se forse sono troppi, però si notano anche!

[Bartolo76]

Re: quanta massa

Originally posted by lukas
Secondo me si può esultare se si mettono 2-3Kg, anche se forse sono troppi, però si notano anche!

Nel mio caso 1 Kg al massimo in 1 anno, però sono particolarmente sfigato sotto il profilo ormonale io...
Il discorso è troppo soggettivo per essere generalizzato, però diciamo che - dati per scontati allenamento, alimentazione e recupero corretti - un soggetto natural potrebbe guadagnare dai 2 ai 5 Kg circa di massa magra pulita l'anno.

[lo zar]

Da pulito ho messo su in 1 anno 7,5 chili (2 di fats) (era il mio secondo anno di pale)....

Sono molti i fattori che giocano un ruolo importante in qsta cosa

[MISTER X]

è soggettivo,molto soggettivo.
se sei un easygainer ne metti molti di kg.
se sei un hardgainer estremo pochi,pochissimi.

ma l'importante è avere sempre e cmq costanza e determinazione per raggiungere l'obbiettivo.

[lukas]

Re: Re: quanta massa

Originally posted by Bartolo76
Nel mio caso 1 Kg al massimo in 1 anno, però sono particolarmente sfigato sotto il profilo ormonale io...
Il discorso è troppo soggettivo per essere generalizzato, però diciamo che - dati per scontati allenamento, alimentazione e recupero corretti - un soggetto natural potrebbe guadagnare dai 2 ai 5 Kg circa di massa magra pulita l'anno.

quanto si è notata su di te la differenza di quel chilo?

[flexer77]

Re: Re: Re: quanta massa

Originally posted by lukas
quanto si è notata su di te la differenza di quel chilo?

Nulla!

[lukas]

Re: Re: Re: Re: quanta massa

Originally posted by flexer77
Nulla!

veramente?

[lukas]

questo è tutto? Non mi sapete dire + niente?

[mass]

Io in un anno sono aumentato 3 kg considerando però un alimentazione da schifo cmq il grasso non è aumentato molto,quest'anno cambiando alimentazione voglio vedere quanto prendo!!!
Speriamo di +!!

[andrea_80]

kili massa

se mangi molto e come si deve, sottolineo molto e se sei disposto a mettere su kili di grasso che poi con la dieta toglierai puoi mettere tranquillamente 5 kili l'anno puliti....inizialmente ne metti molti di più il problema sorge quando poi dimagrisci che togli via qualcosa...ma quei 4 puliti credo che li rieci a mettere...ma devi allenarti tosto e mangiare tosto e poi io integro con ramificati e proteine quando capita.... ma specialmente quando devo scendere di peso gli amino ci vogliono....poi un cicletto di creatina di un mese e mezzo tanto per dare quella spinta in più nel mesoclico dove si punta un po più sulla forza...

ho postato la dieta che facio io adesso.....ovviamente vale per me non ti dico di seguirla...per farti capire che siamo solo a novembre e da lunedì parto con 4000 cal....si mette anche grasso....soprattutto localizzato nelle zone dove sai si odia di +... ma ti assicuro che si mette + muscolo......

Tu sei al 6%???

sei molto basso, puoi mangiare tranquillamente e vedi come cresci...+ mangi + cresci.....di tutto....poi sta a te decidere come!!!

[MISTER X]

ANDREA80 da quanto ti alleni?

[andrea_80]

per mister x

Mister breve intenso infrequente mi alleno da 5 anni ma i primi li ho fatti come il ***** poi sono andato al militare e mi sono allenato come il ***** ma da ottobre scorso seguo alimentazione e mi alleno meglio e miglioro di + rispetto a prima anche non seguivo nessuno schema alimentare......sai prima aumentavo di forza ma al livello fisico non molto....quando si è natural è difficile aumentare.....io sono partito che facevo skifo...adesso non è che sia un adone ma prima pesavo 64 kili adesso sto meglio...prima a stento facevo 5 kili di bicipiti e 40 di panca....adesso vado meglio!!!

ciao mister.....i nostri metodi di allenamento divergono come vedi...io sono per l'alto volume...ma cerco sempre di spingere come si deve....ovviamente non riesco a dare il massimo in tutte le serie che faccio e i pesi li devo ridurre ma quando calo un po il volume i pesi aumentano.....ma non significa che non faccio allenamento intenso....mica l'intensità si misura con i pesi!

[MISTER X]

quindi ti alleni seriamente da un solo anno.

col tempo cambierai molte idee credimi,sia nella'llenamento che nella dieta.

[andrea_80]

x mister

sinceramente è col tempo che mi sono venute certe idee infatti prima io mi allenavo duramente nel senso che spingevo al massimo...ma senza mangiare come mangio adesso non mettevo poi molto di peso a quindi mi modificavo ben poco...pensa che per + di 2 anni sono rimasto sempre dello stesso peso...oscillavo dai 74 ai 76 la forza aumentava ma il mio fisico poi non molto.

facevo allenamenti sugli esercizi base concentrandomi su ripetizioni che andavano dalle 10 alle 4 ma adesso che ho stravolto tutto tutto è cambiato...non so se ciò è da attribuire alla dieta che faccio adesso o all'allenamento di alto volume...o tutti e due ma l'importante è che miglioro poi si vedrà...ciao

[mass]

I BBers professionisti dicono che la dieta valga l'80% mentre l'allenamento il 20% ail fine del successo,credo che sia vero infatti se non mangi a dovere non cresci!!!
Questo è ormai appurato,gli allenamenti per crescere sono molti,ma il metodo per alimentersi è solo uno:mangiare!!!