postate tante reply!!!

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  • k3Nshiro
    Bodyweb Member
    • Sep 2002
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    • Ostia Lido
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    #1

    postate tante reply!!!

    1a seduta

    panca piana
    lento avanti

    2a seduta

    trazioni dorsali
    bicipiti bilanciere

    3a seduta

    squat
    stakko

    +addome

    IL TUTTO 2X6 TRANNE ADDOME E GAMBE!!
    post post post

    Tag: Nessuno
  • k3Nshiro
    Bodyweb Member
    • Sep 2002
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    • Ostia Lido
    • Send PM
    #2
    Re: postate tante reply!!!

    Originally posted by k3Nshiro
    1a seduta

    panca piana
    lento avanti

    2a seduta

    trazioni dorsali
    bicipiti bilanciere

    3a seduta

    squat
    stakko

    +addome

    IL TUTTO 2X6 TRANNE ADDOME E GAMBE!!
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    • CAMA
      Bodyweb Member
      • Aug 2002
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      • Biella
      • Send PM
      #3
      Dopo lo stacco aggiungi il calf-raise,che i polpacci mica sono un muscolo di serie B.
      Poi come scheda mi sembra possa andare.

      ciao ciao
      La mente è ciò che può ucciderti o farti vivere.

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      • MISTER X
        Bodyweb Member
        • Dec 2000
        • 53747
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        • Send PM
        #4
        onestamente nn mi fa impazzire.

        io la farei diversa.

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        • sfregiato79
          Bodyweb Member

          • Aug 2001
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          • venezia ITALIA
          • Send PM
          #5
          Originally posted by CAMA
          Dopo lo stacco aggiungi il calf-raise,che i polpacci mica sono un muscolo di serie B.
          Poi come scheda mi sembra possa andare.

          ciao ciao
          sigpicMEMENTO AUDERE SEMPER

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          • joepiada
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2001
            • 3946
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            • piacenza
            • Send PM
            #6
            perchè 2 es 3 volte a week e non viceversa?
            L'altra riabilitazione

            Il sito Internet sulle più avanzate metodiche riabilitative

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            • barlux
              Bodyweb Member
              • Oct 2002
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              • Milano sud
              • Send PM
              #7
              giusto aggiungere il calf raise in piedi. L'addome 3 serie da 20 crunch doppio + 2 serie di crunch normale da 20
              Alessandro "Barlo"

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              • swanz
                Bodyweb Senior
                • Jan 2001
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                • 318
                • Provincia Varese
                • Send PM
                #8
                Se fai 3 volte alla sett, io la seduta successiva a quella del petto farei le gambe e in quella dopo i dorsali.

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                • cardiopower
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2002
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                  • 1
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                  • Mantova
                  • Send PM
                  #9
                  Non mi dispiace come scheda, anzi !
                  Io al posto della panca farei pero' le parallele !

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                  • k3Nshiro
                    Bodyweb Member
                    • Sep 2002
                    • 66
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                    • Ostia Lido
                    • Send PM
                    #10
                    ...io avevo anche intenzione di inserire per il petto le croci su panca inclinata...che ne dite ???
                    Tipo 2 x 10 ...
                    ???

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                    • ExCeLsIuS
                      Bodyweb Member
                      • Oct 2002
                      • 45
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                      • Send PM
                      #11
                      Io aggiungerei Rematore, L-fly, Side bend.

                      Lascerei perde i polpacci almeno per ora.

                      Leverei il curl.

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                      • M4rCo
                        Bodyweb Member
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                        • Ostia Lido
                        • Send PM
                        #12
                        ... è da preferire per i dorsali alle trazioni il rematore con manubri o su panca inclinata col bilancere...
                        e quante serie e ripetizioni fare???
                        File Allegati
                        † l)E)(iL †

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                          Bodyweb Member
                          • Dec 2000
                          • 53747
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                          #13
                          Originally posted by M4rCo
                          ... è da preferire per i dorsali alle trazioni il rematore con manubri o su panca inclinata col bilancere...
                          e quante serie e ripetizioni fare???
                          perchè non fare le trazioni che sono il top?

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                          • M4rCo
                            Bodyweb Member
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                            • Send PM
                            #14
                            Originally posted by MISTER X
                            perchè non fare le trazioni che sono il top?
                            in una scheda di B I I quante ripetizioni e serie fare di trazioni????
                            † l)E)(iL †

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                            • joepiada
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                              • piacenza
                              • Send PM
                              #15
                              quante riesci finchè non cominci ad avvertire un forte calo pressorio a tipo giramenti di testa,sudorazione,peridita transitoria di sensi....
                              questo io lo ottengo con un 2xmax,in genere sono 8 la prima e 1 la seconda
                              ciao!!
                              L'altra riabilitazione

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