Nuova scheda pareri

[maurocurl]

Salve a tutti questa settimana ho iniziato questa nuova scheda che dite

DATI eta 21 peso 73kg alt 1.70 anzianetà 6 mesi

A)pettorali P.alta 4 x 10-8-6-4
P.machine 3 x 8
P.piana. 4 x 10-8-6-4

Tricipiti. French p 4 x 10-8-6-4
90° 3 x 8

B)dorsali trazioni 4 x max
Pulley b. 3 x 8
Remat con bila. 4 x 10-8-6-4

Bicipiti P.Scott 4 x 10-8-6-4
Curl concetr 3 x 8

C)quadricipiti squat 4 x 10-8-6-4
Leg exte 3 x 8

Femorali stacchi. 4 x 10-8-6-4

Spalle shoulder press 4 x 10-8-6-4
Alz laterali. 3 x 8


Addominali sit up 2 x 20
Obliqui. 2 x 15
Torsioni 2 x 20

Cardio 20 min
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[Giama]

I tuoi dati? Età, peso, anzianità di allenamento.

[maurocurl]

up nessuno?

[Giama]

I massimali nei fondamentali quali sono?

[maurocurl]

R: Nuova scheda pareri

Stacchi 25+25 kg squat 25+25 kg senza bilanciere perche il peso esatto non lo so ma e quello lungo.

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[Giama]

Panca piana?


Comunque ti consiglierei una scheda in multifrequenza! http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

[Alessandro33]

esatto, i carichi sono bassi, quindi meglio una multi

[maurocurl]

R: Nuova scheda pareri

Piana sempre 25+25 questa e la prima settimana che fatto questa scheda. Come e fatta la scheda può andare?

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[Alessandro33]

stessi carichi per i big.....quindi vai di multi!

[Giama]

Piana sempre 25+25 questa e la prima settimana che fatto questa scheda. Come e fatta la scheda può andare?

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La scheda è da rivedere.

Come ti ho già detto ti consiglio di leggere il link che ti ho postato! Utilizza una scheda in multifrequenza!