Leggo tantissimo per capire nonostante i miei 3 anni di allenamento, forse l'ultimo svolto in maniera migliore. Vi pongo il mio quesito.
Da settembre ad oggi ho effettuato più un lavoro di massa svolgendo 4 sedute settimanali suddivise in 3giorni parte superiore del corpo e 1 giorno le gambe facendo solo 5min di camminata a 5-6kmh preWO, ogni seduta dura 60-70min.
Ora vorrei passare ad una normocalorica essendo un bf 17% e poi una ipo verso maggio.
Sò benissimo che la definizione si fà a tavola ma ora stò eseguendo un lavoro di 3giorni di pesistica e 1giorno cardio composta da 40min di tapis al 60-65% della frequenza cardiaca max + 10/min di step.
La mia domanda è la seguente. Meglio un lavoro di 4giorni con pesi finendo con un 20min di tapis o dedicare un giorno al solo cardio come ho iniziato da questa settimana?
Leggo talmente tante scuole di pensiero diverso che stò impazzendo come il mio stesso istruttore in pale non dice se sia meglio un modo o l'altro ma solo meglio non fare troppo preWO
Attendo voi
Da settembre ad oggi ho effettuato più un lavoro di massa svolgendo 4 sedute settimanali suddivise in 3giorni parte superiore del corpo e 1 giorno le gambe facendo solo 5min di camminata a 5-6kmh preWO, ogni seduta dura 60-70min.
Ora vorrei passare ad una normocalorica essendo un bf 17% e poi una ipo verso maggio.
Sò benissimo che la definizione si fà a tavola ma ora stò eseguendo un lavoro di 3giorni di pesistica e 1giorno cardio composta da 40min di tapis al 60-65% della frequenza cardiaca max + 10/min di step.
La mia domanda è la seguente. Meglio un lavoro di 4giorni con pesi finendo con un 20min di tapis o dedicare un giorno al solo cardio come ho iniziato da questa settimana?
Leggo talmente tante scuole di pensiero diverso che stò impazzendo come il mio stesso istruttore in pale non dice se sia meglio un modo o l'altro ma solo meglio non fare troppo preWO
Attendo voi
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