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Visto che ormai sono più di sei settimane che seguo questa scheda mi chiedevo se dovevo cambiarla o almeno veriare qualche esercizio, premetto che io mi alleno in casa ed ho a disposizione solo dei manubri un bilancere ed una panca multifunzione, questa è la scheda:
[IMG] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]
Ho ricominciato da poco ad allenarmi in modo costante anche se mi sono sempre tenuto in forma facendo sport circa 2 mesi, ho 39 anni sono alto 1,79 e peso 69 kg, questa scheda l'avevo creata io, il titolo del vecchio post era scheda casalinga ed era già stata risistemata da alessandro33
potresti valutare l'idea di una multifrequenza......
2 mesi di allenamento sono proprio pochi per una monofrequenza...
Sitemiamo quella postata o provi una multi?
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
Dimmi tu cosa è meglio io in queste cose non ho esperienza
Assolutamente una multifrequenza.
Originariamente Scritto da Gandhi
Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
Hai frainteso, ti ho detto di riscriverla a mano, l'hai fatto, i consigli sono arrivati, ti sono state date due alternative entrambe valide poi sta a te scegliere cosa sia meglio perché come ti conosci te non ti conosce nessuno sappilo...
Poi dico solo che a volte un po' di autonomia non guata ecco..
I consigli li hai avuti o hai bisogno d'altro?
Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas
Più che altro sarebbe meglio sapere se, oltre all'attrezzatura, possiedi anche un "tonnellaggio" di ghisa adeguato per rendere la scheda utile...te lo chiedo perchè tante volte si legge di gente che si allena in home gym con carichi assolutamente "inutile" per qualsiasi fine (dicasi panca piana magari con 10 kg in totale o manubri da 2/4 kg...)
Più che altro sarebbe meglio sapere se, oltre all'attrezzatura, possiedi anche un "tonnellaggio" di ghisa adeguato per rendere la scheda utile...te lo chiedo perchè tante volte si legge di gente che si allena in home gym con carichi assolutamente "inutile" per qualsiasi fine (dicasi panca piana magari con 10 kg in totale o manubri da 2/4 kg...)
Eh diciamo che mi sto organizzando, per la panca arrivo a 42Kg compreso il bilancere e 10kg l'uno con i manubri però alcuni esercizi li posso fare con la panca multifunzione come cest press lat machine bicipiti tricipiti pulley lag extension ecc.. peso massimo della "macchina" 60KG
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