no è di un utente che si chiama HulkHogan
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La scheda va bene in se, ma é , secondo me, per chi inizia proprio da poco, tu i tuoi 5 mesi bene o male te li sei fatti puoi pensare a qualcosa di un attimo piú impegnativo. Nulla toglie che se anche la tieni 3-4 settimane puó andare
mi raccomando varia spesso
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Essendo che ti alleni da soli 5 mesi andrei di ABA BAB...Lavorando molto sui fondamentali, questo ancora per 3-4 mesi. Poi passerei ad un ABC classica.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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scheda massa ( dovrebbe andare bene o no? )
cosa ne pensate di questa scheda massa?
LUNEDI
PETTO
Panca piana 10 8 6 4 4
Spinte manubri 3x8
Croci su inclinata 3x10
Spalle
Lento avanti 4x8
TRICIPITI
French press 4x6
Spinte in basso 3x8/10
MERCOLEDI
SCHIENA
Trazioni 3 X max
Rematore 4x8
Pulley 3x12
DELTOIDI POST. E LAT.
Alzate laterali SS. Tirate al mento 3x10+8
Alzate a 90 3x8
Bicipiti
Curl bilanciere 4x8
Cavo basso 3x10
VENERDI
QUADRICIPITI
Squat 4x6
Leg press 10 8 6 4 4
Leg extension 3 X 12
Femorali
Leg curl 8 8 6 4
POLPACCI
Calf raise 3x15Commenta
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...i tuoi dati?!il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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Continua in questo 3d....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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25 anni,1.69, 66 kg 5 mesi circa di palestraCommenta
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Hai riportato la stessa scheda?
Noi ti consigliamo di lavorare in MULTIfrequenza!DIARIOOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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Quindi si può ritenere una valida scheda massa quella di -Jack- nel post #4?
http://goo.gl/ineLxCommenta
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