Mi sono sempre allenato in monofrequenza ma vorrei cambiare

[stichpapa]

Ecco la mia scheda

A
Pettorali
Deltoidi anteriori
Bicipiti


B
Dorsali
Deltoidi Posteriori
Tricipiti

C
Gambe
Addominali


Vorrei passare in multifrequenza facendo in questo modo ABA BAB facendo solo gli addominali in un quarto giorno...
farei bene a passare i tricipiti con spalle e petto?

A
Pettorali
Tricipiti
Spalle


B
Dorsali
Bicipiti
Gambe

[Alessandro33]

certo, nessuna ti vieta anche di invertire i wo ogni week..

[luca_skizzato91!]

Vuoi cambiare per quale motivo? Bisogna capire il perchè...

[Alessandro33]

Vuoi cambiare per quale motivo? Bisogna capire il perchè...

beh, non è mica vietato farlo soprattutto per avere nuovi stimoli....

[luca_skizzato91!]

Ho detto che è vietato? Non mi pare proprio. Ho fatto una domanda completamente diversa all'utente...

[stichpapa]

R: Mi sono sempre allenato in monofrequenza ma vorrei cambiare

Perchè ora che inizio a integrare anche con le proteine, vorrei fare sul serio... Ma i tricipiti vanmo meglio con i pettorali o con i dorsali?

[luca_skizzato91!]

Come pensavo, vuoi cambiare metodo di allenamento perchè prenderai delle semplici whey...che senso ha? Non hai le idee molto chiare. LEGGITI un pò di topic in rilievo su come fare schede, ecc ecc in modo da farti una base altrimenti è facile darti consigli ma se vuoi imparare non vai lontano. Ti consiglio di continuare come hai fatto fin'ora con un ABC e sistemare alimentazione ed integrazione (anche qui leggiti qualcosa), le proteine sono cibo non fanno miracoli, purtroppo...

[-Jack-]

Quoto Luca in pieno!
Ma perché pensate Whey=si fa sul serio=diventerò enorme ma dai su per piacere
Avessi detto vado di multi perché così aumento un po' i carichi e voglio provare nuovi stimoli la risposta sarebbe stata: ok ottima idea! invece no....

[luca_skizzato91!]

Che poi anche in monofrequenza si può lavorare sulla forza. Io la multifrequenza che poi alla fine anche ABC alla fine è una multi, la consiglierei soprattutto ai principianti nei primi mesi. Cosa che sto facendo fare ora alla mia ragazza e a un altro ragazzo.

[-Jack-]

Vero, ma ritengo che sia la mono che la multi possano essere alternate a seconda di come ci si trova
Io stesso faccio multi ed è ormai 2 anni che mi alleno ad esempio

[stichpapa]

R: Mi sono sempre allenato in monofrequenza ma vorrei cambiare

Ragazzi mi sono espresso male, non intendevo dire che con le proteine sarei diventato un gigante, ma solamente che ora mi sto impegnando un pò di più anche con l'alimentazione quindi La multifrequenza potrebbe stimolarmi di più. Tutto qui. Per i tricipiti? Vanno col petto o col dorso?

[steven73]

Da quello che ho letto io mi sembra di aver capito che i tricipiti vanno col petto e bicipiti col dorso

[-Jack-]

Hai letto male.
Si possono abbinare anche diversamente dipende su cosa ci si vuole concentrare!

[luca_skizzato91!]

Puoi fare dorso-bicipiti o petto-bicipiti. Cambia solo che allenandoli dopo il dorso sono già stati molto sollecitati quindi basterà poca roba per allenarli direttamente e in questo caso li alleneresti una volta alla settimana. Mentre, se fai petto-bicipiti e in un'altra sessione il dorso, in questo caso i bicipiti verranno "stimolati" due x week.

[stichpapa]

R: Mi sono sempre allenato in monofrequenza ma vorrei cambiare

Puoi fare dorso-bicipiti o petto-bicipiti. Cambia solo che allenandoli dopo il dorso sono già stati molto sollecitati quindi basterà poca roba per allenarli direttamente e in questo caso li alleneresti una volta alla settimana. Mentre, se fai petto-bicipiti e in un'altra sessione il dorso, in questo caso i bicipiti verranno "stimolati" due x week.

Questo se faccio abc... Mentre se facessi aba con petto e bicipiti insieme allenerei praticamente i bicipiti tre volte a settimana... Non penso sia giusto