Nuova scheda Marzo

[djlancer]

Salve ragazzi secondo voi una scheda del tipo:

nel caso del petto

4 x 12 con 70' recupero di panca piana
4 x 12 con 70' recupero di panca obliqua
4 x 12 con 70' recupero dip
4 x 12 con 70' croci ai cavi

Stessa cosa per gli altri gruppi muscolari sempre 4x12 con 70' di recupero

Va bene per aumentare la massa mantenendo una dieta ipercalorica?

[Zed14]

scusa ma è una scheda orribile, guarda qui:http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

[djlancer]

Grazie della risposta! un altra domanda posso iniziare un ciclo di creatina ora??

[Sarto]

si puoi ma qui si danno consigli sull'allenamento se hai dubbi sulla crea guarda nella sezione integratori tra i tread in rilievo. Per quello che riguarda la tua scheda di allenamento guarda il link che ti è stato postato ma ancora meglio per partire guardati questo http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta . c'è raccolto tutto quello che devi sapere per iniziare

[djlancer]

Grazie dei consigli ho rivisto la scheda adesso ho messo un piramidale nelle fondamentali.

Ecco qualche foto purtroppo sono molto appannato

http://imageshack.us/a/img32/474/img20130318wa0000.jpg

http://imageshack.us/a/img189/3514/img20130318wa0002u.jpg

http://imageshack.us/a/img10/2306/img20130319033603.jpg

[Zed14]

Grazie dei consigli ho rivisto la scheda adesso ho messo un piramidale nelle fondamentali.

Ecco qualche foto purtroppo sono molto appannato

http://imageshack.us/a/img32/474/img20130318wa0000.jpg
http://imageshack.us/a/img189/3514/img20130318wa0002u.jpg
http://imageshack.us/a/img10/2306/img20130319033603.jpg

nn basta...tutti quei 4x12 nn vanno bene.....

[djlancer]

Però se devo essere sincero MI sto trovando bene cmq secondo voi dopo circa un anno e mezzo come sono messo?