Nuova scheda Marzo

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  • djlancer
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    Nuova scheda Marzo

    Salve ragazzi secondo voi una scheda del tipo:

    nel caso del petto

    4 x 12 con 70' recupero di panca piana
    4 x 12 con 70' recupero di panca obliqua
    4 x 12 con 70' recupero dip
    4 x 12 con 70' croci ai cavi

    Stessa cosa per gli altri gruppi muscolari sempre 4x12 con 70' di recupero

    Va bene per aumentare la massa mantenendo una dieta ipercalorica?
    Last edited by djlancer; 05-03-2013, 08:56:16.
  • Zed14
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2012
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    #2
    scusa ma è una scheda orribile, guarda qui:http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari
    piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
    se sei basso è necessario il faccino bello.
    se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
    se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)

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    • djlancer
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      • Feb 2013
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      #3
      Grazie della risposta! un altra domanda posso iniziare un ciclo di creatina ora??

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      • Sarto
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        • May 2012
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        #4
        si puoi ma qui si danno consigli sull'allenamento se hai dubbi sulla crea guarda nella sezione integratori tra i tread in rilievo. Per quello che riguarda la tua scheda di allenamento guarda il link che ti è stato postato ma ancora meglio per partire guardati questo http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta . c'è raccolto tutto quello che devi sapere per iniziare

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        • djlancer
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          #5
          Grazie dei consigli ho rivisto la scheda adesso ho messo un piramidale nelle fondamentali.

          Ecco qualche foto purtroppo sono molto appannato



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          • Zed14
            Bodyweb Advanced
            • Aug 2012
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            #6
            Originariamente Scritto da djlancer Visualizza Messaggio
            Grazie dei consigli ho rivisto la scheda adesso ho messo un piramidale nelle fondamentali.

            Ecco qualche foto purtroppo sono molto appannato

            http://imageshack.us/a/img32/474/img20130318wa0000.jpg
            http://imageshack.us/a/img189/3514/img20130318wa0002u.jpg
            http://imageshack.us/a/img10/2306/img20130319033603.jpg
            nn basta...tutti quei 4x12 nn vanno bene.....
            piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
            se sei basso è necessario il faccino bello.
            se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
            se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)

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            • djlancer
              Bodyweb Member
              • Feb 2013
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              #7
              Però se devo essere sincero MI sto trovando bene cmq secondo voi dopo circa un anno e mezzo come sono messo?

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