trazioni alla sbarra

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    trazioni alla sbarra

    Ave.

    Nelle trazioni alla sbarra a presa prona la presa migliore da effettuare si ha posizionando le mani direttamente sulla sbarra perpendicolari o invece avendo una presa con le mani inclinate?
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    intendi...usando la barra supplementare, quella che all'estremità si "piega"?
    Cmq non c'è risposta...sono varianti. Tutto qui.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Koshiro
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      • Torino
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      #3
      forse con la parte inclinata non sforza i polsi? intendo la stessa funzione del bilanciere EZ per fare bicipiti
      Il mio diario

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      • Ricky0101
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        #4
        Boh,io se prendo le estremità inclininate sento le trazioni troppo sulle spalle




        ''Un giorno o l'altro verrà un altro diluvio universale e ripulirà le strade una volta per sempre''

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        • Manx
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          #5
          Originariamente Scritto da Ricky0101 Visualizza Messaggio
          Boh,io se prendo le estremità inclininate sento le trazioni troppo sulle spalle
          è normale infatti! è una presa delicata...

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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
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            #6
            Per presa con mani inclinate intendevo si quella con sbarra supplementare che ha le estremità inclinate,perchè ho sempre eseguito quella ma non sentivo lavorare particolarmente i dorsali,perciò volevo provare a cambiare presa mettendo le mani direttamente sulla sbarra

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            • Manx
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              #7
              cambia cambia io per es. la presa supplementare la uso raramente. Sento troppo i delts (come dice anche l'altro ns amico) e a volte alcuni fastidi articolari...è una presa delicata...proprio per queste articolazioni. Cmq ricorda...che allargando parecchio la presa si lavora "meno" il dorso, in quanto il rom è ben + ridotto...e, come dicevo, si carica parecchio sulle articolazioni. Magari varia all'interno del tuo wo...io lo faccio spesso.
              Es.
              2 serie prone regolari
              2 serie dietro
              2 serie larghe con presa supplementare

              ma puoi inserire ovviamente anche le supine, o, quelle a presa "commando"...ottime per la sezione superiore-centrale del dorso.

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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Zed14
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                • Aug 2012
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                cambia cambia io per es. la presa supplementare la uso raramente. Sento troppo i delts (come dice anche l'altro ns amico) e a volte alcuni fastidi articolari...è una presa delicata...proprio per queste articolazioni. Cmq ricorda...che allargando parecchio la presa si lavora "meno" il dorso, in quanto il rom è ben + ridotto...e, come dicevo, si carica parecchio sulle articolazioni. Magari varia all'interno del tuo wo...io lo faccio spesso.
                Es.
                2 serie prone regolari
                2 serie dietro
                2 serie larghe con presa supplementare

                ma puoi inserire ovviamente anche le supine, o, quelle a presa "commando"...ottime per la sezione superiore-centrale del dorso.
                intendi la presa neutra con commando??
                piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
                se sei basso è necessario il faccino bello.
                se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
                se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  la presa a "V" che si usa spesso nel pulley o nella lat.

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                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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