Nuova scheda massa 4 split made by amico americano

[luc]

credo che con dei carichi simili, non sia possibile sostenere un volume del genere mantenendo un livello allenante ottimale

a me a parte la panca non sembrano tanto bassi i massimali,i carichi sono riferiti a 6 ripetizioni...

[sharp88]

a me a parte la panca non sembrano tanto bassi i massimali,i carichi sono riferiti a 6 ripetizioni...

penso che intendesse che è prp a causa di quei carichi altini non sia possibile allenarti in modo ottimale...

[luc]

ditemi voi come posso muovermi...taglio o aggiungo?

[Manx]

vuoi aggiungere? ma sei serio? il primo aprile è passato eh

[luc]

vuoi aggiungere? ma sei serio? il primo aprile è passato eh

eheheheh era una provocazione dai!!
ho aggiunto solo un ex al dorso,e tolto al petto...questo pensando alla grandezza dei muscoli...tu come me lo modificheresti?a parte il numero di serie credi sia completo nei range di movimenti,ecc?
a me almeno a prima vista nn pare impossibile come programma...anche perchè l'ho paragonato al vecchio ed aumenta di 2,3 serie x gruppo muscolare,non di più..guarda dimmi tu..non avendo mai fatto allenamenti con alto volume pensavo fosse giusto questo...però accetto volentieri consigli!

[mr oat]

eheheheh era una provocazione dai!!
ho aggiunto solo un ex al dorso,e tolto al petto...questo pensando alla grandezza dei muscoli...tu come me lo modificheresti?a parte il numero di serie credi sia completo nei range di movimenti,ecc?
a me almeno a prima vista nn pare impossibile come programma...anche perchè l'ho paragonato al vecchio ed aumenta di 2,3 serie x gruppo muscolare,non di più..guarda dimmi tu..non avendo mai fatto allenamenti con alto volume pensavo fosse giusto questo...però accetto volentieri consigli!

cosa speri di ottenere con questa nuova scheda?

[luc]

cosa speri di ottenere con questa nuova scheda?

vorrei ottenere massa...consigli dunque su come tagliare,modificare?ho giò modificato qualcosa..
cmq ripeto,non sono un professionista delle schede,e questa mi è stata anche suggerita in buona parte,ci ho messo solo qualcosina io,finora ho appreso tutto da questo sito tanto che le ultime schede sono state create proprio grazie a questo sito...so che a molti non piace un allenamento del genere,ma vorrei provare,e migliorarlo se mi aiutate.

[luc]

up

[luc]

proprio nessun aiuto eh...grazieeeee

[Manx]

luc...sei iscritto dal 2007...prova tu per cortesia a fare delle modifiche in base alle critiche e ai suggerimenti fatti...quandi impari altrimenti? Mai...

[luc]

luc...sei iscritto dal 2007...prova tu per cortesia a fare delle modifiche in base alle critiche e ai suggerimenti fatti...quandi impari altrimenti? Mai...

si sarò anche iscritto dal 2007 ma solo ultimamente ho capito davvero come ci si alleni bene..e come ho detto di programmi con molto volume come questo sinceramente non ne ho esperienza e non ne so molto...i suggerimenti sono stati solo dire che le serie totali del petto erano superiori alle gambe...altro no..
quindi avrei semplicemente 2 domande,la prima,se a parte le serie totali il programma fosse ben strutturato a livello di esercizi o se è meglio cambiare qualcosa,e la seconda è che se ad esempio volessi lasciare le serie piu alte ad esempio al petto rispetto alle gambe,questo in cosa potrebbe condizionare in negativo il mio condizionamento muscolare?
devo solo capire queste cose,dato non sono esperto come voi posso solo chiedervi queste info,cosi prossima volta non ci sarà bisogno che io posti il mio allenamento..