Consigli allenamento

[dadde]

Che differenza c'è a lavorare in monofrequenza e multifrequenza? (Non a livello pratico, a livello fisico)

[Giama]

Che differenza c'è a lavorare in monofrequenza e multifrequenza? (Non a livello pratico, a livello fisico)

Alleni il muscolo più di una volta alla settimana!

[dadde]

Si ma comunque lo alleni per lo stesso tempo .. Ad esempio se mi alleno in monofrequenza alleno il lunedì ad esempio il petto .. Faccio 5/6 esercizi per petto .. Se lavoro in multifrequenza faccio 2 esercizi per il petto 3 volte a settimana quindi 6 esercizi a settimana .. Cosa cambia a livello fisico?

[ston]

lo stimolo è differente, in un caso lavori il muscolo con un volume maggiore per poi riprenderlo una settimana dopo, nell'altro riduci il volume per ripetere l'alzata, fornendo uno stimolo più frequente con la conseguenza di assimilare meglio il gesto, affinare la tecnica e aumentando la forza.
La multi è indicata nei cicli di forza e nei neofiti.

[-Jack-]

Quoto ston in tutto! Anche se IMHO la multi è adatta a chiunque voglia provare nuovi stimoli anche se non è in fase di forza ma in massa oppure anche se non è neofita! Io stesso mi alleno ora in multi anche se per quasi 2 anni ho fatto solo mono, il mio obbiettivo era si aumentare i carichi ma sono in massa e devo dire che mi ci sto trovando davvero bene più che in mono a dirla tutta
Quindi tranquillo se vuoi provare nuovi stimoli la multi è un ottima scelta!

[Giama]

Quoto ston in tutto! Anche se IMHO la multi è adatta a chiunque voglia provare nuovi stimoli anche se non è in fase di forza ma in massa oppure anche se non è neofita! Io stesso mi alleno ora in multi anche se per quasi 2 anni ho fatto solo mono, il mio obbiettivo era si aumentare i carichi ma sono in massa e devo dire che mi ci sto trovando davvero bene più che in mono a dirlo tutta
Quindi tranquillo se vuoi provare nuovi stimoli la mono è un ottima scelta!

Quoto! Come te ho abbandonato la mia scheda in monofrequenza e ho ripreso ad allenarmi in multifrequenza

[ston]

Quoto ston in tutto! Anche se IMHO la multi è adatta a chiunque voglia provare nuovi stimoli anche se non è in fase di forza ma in massa oppure anche se non è neofita! Io stesso mi alleno ora in multi anche se per quasi 2 anni ho fatto solo mono, il mio obbiettivo era si aumentare i carichi ma sono in massa e devo dire che mi ci sto trovando davvero bene più che in mono a dirlo tutta
Quindi tranquillo se vuoi provare nuovi stimoli la mono è un ottima scelta!

quoto

[dadde]

Invece per mettere massa è adatta come scheda? O c'è di meglio?

[Zed14]

Invece per mettere massa è adatta come scheda? O c'è di meglio?

nn esiste una scheda per massa o una per def., tutto dipende dalla dieta.

[dadde]

Grazie per le risposte