monofrequenza da multi

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  • Senpai
    WINTERBORN MOD
    • Mar 2009
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    • OCCITANIA
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    #31
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    anche io facendo il pullover, sia con man/bil che il nautilus, sento tantissimo lavorare l'addome...ben piu' che con crunch ed esercizi "specifici".
    E giunse l'ora della swiss-ball !
    Originariamente Scritto da menez
    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

    Valadas Occitanas


    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
    OSS!!!

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    • ciaociao123
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2012
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      #32
      Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
      Cacchio però !
      Sugli esercizi per il resto del corpo la gente si inventa di tutto , SS , stripping , MP , MR , Interrotte , RP , onde , piramidali e chi più ne ha più ne metta !
      Per gli abs niente , il massimo è un 3x12 o un 3x20 , caxxo raga , fantasia !!!!!
      si è vero ma non conosco questa roba..però mi piacerebbe fare dei crunch con queste tecniche..voi tipo che esercizi fate per i crunch? e quante volte a week?

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      • Senpai
        WINTERBORN MOD
        • Mar 2009
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        • OCCITANIA
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        #33
        Originariamente Scritto da ciaociao123 Visualizza Messaggio
        si è vero ma non conosco questa roba..però mi piacerebbe fare dei crunch con queste tecniche..voi tipo che esercizi fate per i crunch? e quante volte a week?
        Ma era solo per fare un esempio !
        Come dicevo...
        Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
        Senza arrivare alle tecniche avanzate basta un banale 4x6 con sovraccarico come primo exe , un complementare in 3x8 e un hi-rep.
        Originariamente Scritto da menez
        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

        Valadas Occitanas


        ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
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        • ciaociao123
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2012
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          • Send PM
          #34
          perfetto quindi 3 esercizi con le solite regole per l'ipertrofia, magari un paio di volte a week e liquidiamo anche questo muscolo
          tipo 4x6 crunch al cavo alto
          3x8 crunc classico
          3xmax crunch inverso
          grazie per le informazioni
          Last edited by ciaociao123; 11-03-2013, 00:44:49.

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          • ston
            cfh supermod
            • Nov 2011
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            #35
            messaggio di moderazione!

            Cerca di condensare tutti i tuoi dubbi in un'unica discussione.
            No spam.
            il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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