Nuova scheda AB

[savvo]

Salve, riporto la mia scheda.. Ditemi come posso migliorarla se possibile

A
Panca piana 5 x 10 8 6 4 8 /90''
Petto con manubri su panca 30 gradi 5 x 8 /90''
Dip 4 x max /60''
French press 5 x 10 /90''
tricipiti ai cavi 3 x 15 /60''
Military press 6 x 8 /90''
Alzate laterali 6 x 8 /90''


B
Trazioni 6 x max 90''
Rematore ad un braccio 6x8 /90''
panca scott 4x8 90''
bicipiti a martello alternato 4*6 60''
Squat 6 x 15 12 10 8 6 12 /120''
calf 6 x max

Cosa ve ne pare?

[Oimoi]

come mai così tante serie? io le abbasserei!

dai un occhio ai modelli di multifreq. presenti sul forum

[savvo]

Dici di abbare solamente le serie non toccando le ripetizioni?

[Oimoi]

io ti consiglio di prendere spunto dai modelli presenti sul forum (multifrequenza consigliata visto che ti alleni 2 volte).

Sono fatte bene e ce ne sono di diversi tipi.

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ecco, ti ho cercato la discussione intanto che c'ero!

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

scegli quella che più ti piace o che più si adatta alle tue esigenze.

Io per un periodo di tempo (dopo una fase di stallo e di calo energetivo) ho seguito le mezze full e non mi son trovato male!!