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esercizi e serie...sono cmq cose diverse! La tabella è un po' monotona...tutta in 4x8 o quasi...puoi anche lavorare facendo un ex dorso e uno petto, alternandoli...oppure dare vantaggio al muscolo indietro (facendolo per primo) o variare di settimana in settimana.
Lo stacco, io, in questa split petto-dorso...non lo farei
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
quindi è un classico studiato male? haha
o un classico che faccio solo io, a me sembra un buon programma, perche alleno bene 2 gruppi muscolari distinti, con gli arti inferiori il mercoledì così sono carico sugli arti superiori il venerdì.
AZZ quello che dico sempre è "Più pratico questo sport e più mi confondo"
Fare gambe e spalle assieme...significare allenare mezzo corpo (le gambe) + un muscolo piccolo...che non sarà MAI allenato a dovere dopo aver eseguito come si deve un muscolo enorme come le gambe, con il giusto volume e la giusta intensità. E' una cosa che ripetiamo TUTTI i giorni...perfino ieri. E' uno splittaggio comune, certo, morire non fa...ma sacrifica troppo i delts...soprattutto se messi, come hai fatto tu, nemmeno due giorni dopo il petto, che ha lavorato indirettamente già i delts (e non è detto che per il mercoledi questi abbiano in toto recuperato).
Fai un search circa gambe e spalle...se ne parla un giorno si' e l'altro pure.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
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