Consigli scheda massa

**ston** · 03-03-2013, 22:38:54

da quanto ti alleni?
le gambe sarebbe meglio allenarle da sole..

**davidfi** · 03-03-2013, 22:52:38

Mi alleno da 3 anni...ma ho dovuto sospendere da settembre a dicembre del 2012 (perdendo circa 10 Kg) e quindi ho ripreso a gennaio 2013 ad allenarmi!

**ston** · 03-03-2013, 22:55:23

io ti consiglierei almeno un paio di mesi in multifrequenza per riprendere.....

**davidfi** · 03-03-2013, 22:58:17

Quindi cosa modificheresti?

**ston** · 03-03-2013, 23:04:00

no, cambierei proprio la struttura dell'allenamento:

Alcuni modelli di schede in multifrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -

**davidfi** · 03-03-2013, 23:12:28

Ah ok grazie.....ma quindi me le consigli per mettere massa?

**ston** · 03-03-2013, 23:16:35

con la giusta alimentazione si, ma principalmente la multi, per il tuo caso, dovrebbe farti ritrovare (quasi) i carichi di prima dello stop

**davidfi** · 03-03-2013, 23:28:17

L'unico problema è che analizzandole non riesco a capire quale sia la migliore nel mio caso...qualche consiglio? (considerando che vado in palestra 3 volte a settimana)