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Buongiorno,mi è venuto un dubbio. Per la parte bassa degli addominali faccio questo esercizio.
Partendo cosi' allungo le gambe in discesa fino a pochi cm da terra e tengo la posizione per 5 secondi , 30 ripetizioni per 2 serie.
E' corretto il movimento?
Io ti consiglio di tenere le mani sotto al sedere (o tenerti a qualcosa tipo una sbarra stendendo le braccia), tenere le gambe dritte e eseguire questo movimento:
Metti le gambe a candela e piano piano scendi giù tenendo le gambe tese (sempre) poi risali sù a candela e riscendi giù (naturalmente senza toccare terra)
Raccogliamo qui alcuni link a dei siti web dove si possono vedere le esecuzioni degli esercizi + comuni e + eseguiti nelle palestre di tutto il mondo. Una guida rapida ed efficace sia per il neofita a digiuno di BB sia per l'intermedio o avanzato che vorrebbe variare la propria tabella e saperne di piü sul nuovo esercizio che
da anni in rilievo, sezione qui sopra. Da studiare in toto.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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allungo le gambe in discesa fino a pochi cm da terra e tengo la posizione per 5 secondi , 30 ripetizioni per 2 serie.
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