Ciao ragazzi, è da 1 mese e mezzo che non cresco più di tanto, e pensavo quindi per l'ultimo mese di massa di passare dalla Monofrequenza che ho fatto (con schede diverse) da Settembre fino ad ora ad una Multifrequenza...la scheda che pensavo di seguire è questa:
DATI: 18 anni 1,85 x 78kg bf 14%
A
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
French press 3x10
B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max.
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10
Con schema ABAB ogni settimana per 3-4 settimane. Che ne pensate, potrebbe darmi dei risultati in massa (eseguendo naturalmente una dieta adeguata che ho già impostato e corretto sul forum) o meglio continuare con la Monofrequenza?
Ciao e grazie
DATI: 18 anni 1,85 x 78kg bf 14%
A
Squat 4x6
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
French press 3x10
B
Stacchi da terra 4x4
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max.
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10
Con schema ABAB ogni settimana per 3-4 settimane. Che ne pensate, potrebbe darmi dei risultati in massa (eseguendo naturalmente una dieta adeguata che ho già impostato e corretto sul forum) o meglio continuare con la Monofrequenza?
Ciao e grazie
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