Salve a tutti!
Scrivo perchè ho bisogno di aiuto per aumentare flessibilità ed elasticità. Negli anni scorsi sono stato operato ad entrambi i piedi e sono completamente a posto da circa 6 mesi.. Inizialmente per paura che mi facessero ancora male praticando qualunque sport mi sono iscritto in palestra e ci sono andato da settembre a metà febbraio. Ultimamente però ho scoperto che non ho più alcun problema e quindi vorrei iniziare a praticare ginnastica acrobatica. Ho trovato un corso da iniziare a settembre.
Ora il problema è che durante gli ultimi 6 mesi sono solo andato in palestra e ho trascurato sia le attività aerobiche che lo stretching (stupidamente lo ammetto
) quindi mi ritrovo ad essere estremamente legato, non riesco a toccarmi le punte dei piedi o a toccarmi il sedere con il tallone per farvi capire. Avevo pensato di cominciare ad andare a nuotare e seguire un programma di stretching, poi quanto avrò raggiunto un minimo livello di flessibilità potrò sostituire il nuoto con degli allenamenti in sala pesi per la forza muscolare (senza mai stralasciare lo stretching stavolta 
), ho già una scheda da 2 sedute settimanali per la forza.
C'è qualcuno esperto in materia di stretching che mi sappia consigliare? non mi bastano i soliti esercizietti post wo ho bisogno di un programma più completo. Grazie mille a tutti!
Scrivo perchè ho bisogno di aiuto per aumentare flessibilità ed elasticità. Negli anni scorsi sono stato operato ad entrambi i piedi e sono completamente a posto da circa 6 mesi.. Inizialmente per paura che mi facessero ancora male praticando qualunque sport mi sono iscritto in palestra e ci sono andato da settembre a metà febbraio. Ultimamente però ho scoperto che non ho più alcun problema e quindi vorrei iniziare a praticare ginnastica acrobatica. Ho trovato un corso da iniziare a settembre.
Ora il problema è che durante gli ultimi 6 mesi sono solo andato in palestra e ho trascurato sia le attività aerobiche che lo stretching (stupidamente lo ammetto
) quindi mi ritrovo ad essere estremamente legato, non riesco a toccarmi le punte dei piedi o a toccarmi il sedere con il tallone per farvi capire. Avevo pensato di cominciare ad andare a nuotare e seguire un programma di stretching, poi quanto avrò raggiunto un minimo livello di flessibilità potrò sostituire il nuoto con degli allenamenti in sala pesi per la forza muscolare (senza mai stralasciare lo stretching stavolta ), ho già una scheda da 2 sedute settimanali per la forza. C'è qualcuno esperto in materia di stretching che mi sappia consigliare? non mi bastano i soliti esercizietti post wo ho bisogno di un programma più completo. Grazie mille a tutti!
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