ciao a tutti..ho appena finito il ciclo russo ( quello 6x2 80% ecc) con ottimi risultati
ho aumentato panca di 2.5 kg, squat 10 e stacco 15, portandomi a 117.5-150-175
La mia idea sarebbe di fare 4 settimane di multifrequenza spinta trazione, poi 6 si una 3 split sempre con dieta ipercalorica e poi definire
I miei dati : 18 anni, 2.5 di esperienza (HP+3) bf sul 13% 79 kg per 176
Vado in palestra solo 3 volte a settimana perche ho anche 4 allenamenti di rugby piu partita...Dite vada bene come programmazione ?
ho aumentato panca di 2.5 kg, squat 10 e stacco 15, portandomi a 117.5-150-175
La mia idea sarebbe di fare 4 settimane di multifrequenza spinta trazione, poi 6 si una 3 split sempre con dieta ipercalorica e poi definire
I miei dati : 18 anni, 2.5 di esperienza (HP+3) bf sul 13% 79 kg per 176
Vado in palestra solo 3 volte a settimana perche ho anche 4 allenamenti di rugby piu partita...Dite vada bene come programmazione ?
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